아침에 침실어서 눈를 뜨면 양팔 쭉 뻣어서 방바닦이든 침대든 두팔를 바닦에 힘을주고 두다리를 바로 붙여서 모은 다음 천천히 위로 올린다 이때 최소한 45도 각도로 하면 더욱 좋치만 90도 각도로만 올려도 혈액 순환이 잘됩니다 소요시간 2분정도 잠시 두다리를 내렸다가 2~3회 정도 하면 혹시 허리가 아프신 분들도 참 좋은 효과를 볼 수 있습니다 또 전신에 그러닌까 아래에 위로 올라오는 혈액 순환이 잘 안되는 분들은 더욱 좋은 효과를 볼수 있습니다 이때 주의 해야 할것은 두다리가 버려지거나 두 발이 바닦에 붙지안으면 안됩니다 사진올려드립니다 참고하시기 바랍니다
