저는 13년째 매일아침 5시 40분에 일어나 헬스장에 가서 1시간 운동을 하고 아침은 사과 반쪽과 양배추 계란2개를 먹습니다
점심은 12시 저녁은 6시에 가능한 시간을 맞춰먹고 소식을합니다
그래서인지 칠십이 넘었지만 건강합니다
농장에서 하루종일 일을해도 피곤은 별로 느끼지 않습니다
건강은 건강할때 관리가 중요하다고 생각합니다
모두모두 건강하세요

게으런 성격으로 움직이는 걸 참 싫어 합니다. 타고난 건강체 자랑하며 컴퓨터랑 그냥 그렇게 지냈는데 ᆢ
퇴직후 만난 지인들이 걷는 걸 좋아하
더라구요. 매주 수욜 만나 인문학 강의
듣고, 걷기 좋은 곳 주변에서 점심먹고,
주변 걷고, 차마시고ᆢ
은근 익숙해지니 자꾸 걷고 싶네요.
자주 걷다보니 다리 근육이 생겼는가?
새다리, 학다리의 야윈 다리 빗댄 별명
이 이젠 별명을 바꿔야될 정도로 제법 근육이 생겼어요. 약속 시간 보다 30
여분 정도 일찍 도착하여 주변을 둘러
보는 것도 저의 새로운 취미랍니다.
쉽게 할 수있는 건강 비결이라 팜모닝
회원들께도 권하고 싶네요.
바쁘실땐 안되겠지만 시행해 보세요.
운동과 노동이 다름은 알고계시겠지요

거의 매일 집뒤야산 오르기
하루 네시간(아침 저녁 각각 2시간) 단전호흡하기
아플 틈이 없어요

저는 일주에 4~5일을 하루에
40~50분씩 걷기운동합니다.

나는 취미로 노래를 즐기고 노인 무료 급식소에서 노래봉사도 하고 있어요 그러면 정신적으로 얼마나 좋은지 몰라요 ~

맨발걷기를 매일같이 만오천보정도를 1년정도해보니
몸이 가벼워지고 잠도잘자고 아주좋습니다
영하의날씨라서 요즘은 운동화신고 걷고있습니다
지역마다 맨발걷기코스를 조성해주어서 할만합니다
적극적으로 추천합니다

아침 2,5km것기 운동 최고입니다

아침 6시에
기상해서 아침7시 수영수업을 합니다
영양제는 센트룸1알
오메가3한알을
먹고 하루를 시작합니다
비타민이 하루를 버티게 해주는것같습니다~~

저는 2018년에 귀농.두
동서는 귀촌 3동서가
한 곳에 자리 잡았습니다
3집이 고운사에 맨발 걷기 왕복3km 가량 한주에 한번 할려고 노력하고.
또 매일 점심 식후 1시간 정도 뒷산 걷기운동 안빠
질려고 노력합니다.
결과는 농번기때 몸이 말해줍니다.
ㅡ건강. 꾸벅ㅡ

마음비워 즐겁게 부지런하게바쁘면아플여가없답니다.건강하세요 ,

내가 쓰고있는 건강법
아침에 눈 뜨자 바로 따듯한 물 큰컵 1컵을 마시는 것인데요
이방법을 장기간 쓰게되면 위염에 좋고 또는 대장이 나빠 항시 물변과 설사가 잦은분께 좋은 효과가 있어요 ~
나에 경험담입니다,

농약ㆍ쥐약빼고다잡수세요편식금지

주로등산이나자전거타기,를매일해요,저의산악회가있어10년동안주말이면산행을했지요우리나라이름있는산은그의다산행했어요지금은가까운산행한답니다음식은건강식품을먹지요,철따라나오는식품을먹고요,외식은모임왜에는잘가지않아요올해74살인데건강한편입니다운동많이하세요,

나의 건강비결은
단백함 소소한 밥상과 꾸준한
걷기입니다

망개뿌리 차을자주마심니다. 몸속염증제거을위하여

안녕하세요 매일오천보이상걸어요아침공복에이지근한물한컵과들깨를꿀에섞어서 한숫가락씩먹고 있읍니다

주업은 농사지만 취미생활은 테니스로 ...ㅎㅎ
평창에서 테니스 좋아하시는분 ...? 연락 주시면 도와드립니다.
저는 좋아할뿐 다른 의미는 없습니다.

많은 이들이 건강을 위하여 노력하는데 등산 운동 식이요법 등등 다양하지만 저와는 차이가 많아요 젊은 때엔 등산도 30대 후반에 마련한 등산화신고 했지만 지금도 가끔 등산할 때는 그 등산화 신고 산을 오르지만 가장 중요하게 생각하는 것은 생각을 바꾸면 즐거워지고 그 즐거움은 내 자신의 건강을 준다고 확신하고 있답니다
지금까지 보약을 모르고 지내는 지금은 호적상 48년생으로 즐겁게 지내면서 병원약이나 보약을 모르면서 아침 식사는 요플레 만들어 빙수팥을 썪어시 먹고 중식과 석식은 그대로 먹으면서 천일염을 간간하게 타서 섭취하는 정도입니다

저는 아침에 일어나 제일 먼저 미온수 한 컵으로 잠든 몸 깨웁니다 그리고 밥 먹기 전 사과와 채소에 견과류와 치즈 올려 먼저 먹고 나서 식사를 합니다
물은 그동안 모아 놓았던 버섯들과 벌나무 구찌뽕 마가목 겨우살이 중 한가지와 꼭 비트를 넣어 끓여 마십니다
운동은 겨울이라 집 근처 공원 한바퀴 돌고 실내자전거 땀 날 때까지 타기합니다

저는71세입니다싸이클로운동을하고있습니다
하루30십킬로씩타면서운동를하며하루하루저의건강를생각하며즐겁게살고있는농부입니다여러분들도운동하면서즐겁게건강하게사시면좋겟습니다

새벽에 일어나서 미온수를 마시고 하루를 시작한다

잘 먹고 잘 싸고 잘자고 열씸이 운동하면 건강하답니다 저 처럼요😄😄😄

나이가 듦에 건강관리?별것 없습니다 등산도 좋고 취미생활도 좋구요 걷기 운동? 모든것이 다 좋지요 하지만 나이가 먹어 감에 딱 한가지만 버리면 죽는날까지 편안 합니다 근심걱정 보다 마음을 비워 보세요 쉽고도 어려운 것 일겁니다 모든것을 용서 하고 이해하고 배려 한다면 비록 몸은 늙지만 마음은 늘 청춘 가졌다면 베푸는것이 최고의 선물

밭농사를 많이하시는분들은 무릅관절이관건이라생각해요 저도 10년가까이 들깨랑 감자랑 고추랑 주농으로지었는데 2년전부터조금씩 무릅이 아프기시작하더니지난여름부터 심하게아파 병원을찾게되어 14일은 좌측무릅수술하고 21일오늘은 오른쪽무릅수술하고 지금은진통제 투여중이랍니다 농부님들 잘 아시겠지만 무리하지마시고 조금아프면 미루지마시고 쑹~병원다녀오세요

반대로 좋은것 챙거먹는것보다
몸에 안좋은걸 가려서 먹으면
좋지않을까요