자유주제

갑진년 동안거 마음경영 백일정진 사바세계 인생이란 하룻밤의 꿈같거늘 허송세월 보낸다면 임종시에 후회하리 분수넘는 사치심은 불제자의 허물이니 세속일에 간여말고 일심으로 염불하세 세상일에 구속되면 조어장부 걱정하니 여래말씀 실천하면 세존께서 가호하네 아는듯이 말하면서 실천하지 않는다면 극락세계 간다면서 삼악도에 가는이라. - 자경문, 원효- 명상중에 마음을 열고 몸에 집중하는 동안 그것이 무엇인지 인지적 판단을 내리지 말아야 합니다. 명상이란 꽃이 피는 것과 같아서 모든 단계에 제 때가 있습니다. 명상을 하며 앉아 있으면 세가지 통증이 나타납니다. 첫째 통증은 손이 불에 덴것같은 것으로 무언가 잘못되었다는 신호입니다. 이는 대개 앉아있는 자세가 불편하니 자세를 바꾸라는 신호입니다. 두번째 통증은 자세가 익숙하지 않아 생깁니다. 흔한 증상은 다리가 따끔거리러나 욱신거립니다. 이는 옴직이지 않고 가만히 앉아 있을때나 가부좌에 익숙하지 않을때 생겨납니다. 무엇에도 기대지 않고 등을 바로 세우면서 편안해 지려면 시간이 좀 걸립니다. 계속 앉아있으며 그 감각이 어떤 것인지 느껴보는 자체가 명상이며 그런 강한 느낌을 지닌 채 앉아 있는 법을 배우게 됩니다. 하지만 집중하기 힘들정도가 되면 자세를 바꾸고 다시 호흡으로 돌아오면 됩니다. https://youtu.be/UZXQY3_QQvc?si=T2gifm3T04RyrWjb 자애명상 수행도량 계룡산 청룡사 해성당 관우

기온이 점점 내려가는데 현장에서 배달 아침 먹으니까 마음이 찡하네요 작업일이 힘드니까 아침밥을 먹어야만 점심때까지 노동을 할 수 있으니까 춥지만 어쩔수 없이 보약같은 밥을 이른 아침에 먹어야만 열량이 보충되어 일을할 수 있기에 매일매일 잘 챙겨 먹고 있습니다. 낼 일에 또 도전하면서 편안하게 쉬고 싶습니다.

제자들이여! 네 곳에 마음 집중하는 수행법이 있다. 몸에서 몸을, 감각에서 감각을, 마음에서 마음을, 법에서 법을 마음 집중하여 분명한 앎으로 계속 관찰하며 세상의 욕망과 슬픔을 극복하라. 몸(감각, 마음, 법)에서 몸을 관찰할 때 몸(감각,마음,법)에 대한 모든 욕망을 제거하면 죽음없는 경지가 실현된다. - 상응부경- 편안한 자세를 취하고 어깨의 힘을 빼고 손을 편안하게 무릎위에 놓으면 어깨가 편안하고 가슴이 열려 복부가 긴장하지 않습니다. 바르면서 편안한 자세가 되도록 여러 자세로 앉아보면 됩니다. 명상은 자신과 싸우는 것이 아니므로 다리에 쥐가 난다든지 몸이 불편함을 자각하며 자세를 바꾸면 됩니다. 편안한 자세를 취했으면 논을 부드럽게 감거나 반쯤 뜨고 아래를 바라보면 됩니다. 자, 이제 지금 이 순간을 알아차려 봅시다. 주변 환경과 소리에 귀를 기울여 봅시다. 그리고 자신의 몸 상태, 즉, 몸의 감각과 긴장감을 느껴 보멋 깊은 호흡을 하면서 이완합니다. 그런 다음 자신의 생각, 감정, 기대, 기억 등이 움직이며 변하는 것에 주목합노다. 이제는 집중하는 법을 배울 때입니다. 자애명상 수행도량 계룡산 청룡사 관우_(((♡)))_ https://youtu.be/yI351Py9YuY?si=ud8v-xHB7mvxfmPM