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👉70대 이후 기억 할일 (이거 꼭 읽어보세요)

70대는 인생의
중요한 갈림길~~🍎🍏 


건강수명이라 함은 일상생활에 불편함 없이
건강한 삶을 누리는 것으로 지금의 70대가
예전보다 더 건강한 것은 영양상태의 개선 때문이다.
​
75세까지는 지적기능, 체력,
내장기능 등이 중년과 큰 차이가 없다.
80세, 90세가 되면 70대처럼 건강하게 활약할 수는 없다.

의학의 진보로 평균수명만 연장된 것이다.

회춘하는 약과 방법이 있다고 한다면
장기는 새로워질 수 있지만 뇌는 회춘되지 않고
노화는 계속 진행된다는 것이 가장 큰 문제이다.
​
일본에서 사망자들을 해부해 본 결과
85세가 넘으면 알츠하이머성 치매 증상이
보이지 않는 사람이 없었다.
​
그러나 70대 초반까지는
치매에 걸리거나 환자가 된 사람은
10%도 채 안 된다.

따라서 건강한 80대를 연 착륙하기 위하여는
70대가 매우 중요하다.
​
늙음을 기피 할 수는 없다.
고령자의 건강은 뇌의 기능을 80대 이후에도
계속 유지할 수 있느냐가 매우 중요하다.

젊은 시절의 맑은 머리를 유지하고 싶다면
70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회이다.
​
80대 초반이 되면 ...
무슨 일에도 의욕이 없고 흥미가 없으며
사람 만나는 것조차 귀찮아서 외출도 싫어하게 된다.

이것은 본인의 의지와 상관없이
전두엽의 노화와 남성 호로몬의 감소가
주된 원인이다.
​
그러나 지금부터 여러 활동을 습관화하면
80세 이후에도 노화를 늦출 수 있다.

그러니 아래 내용을 꼭 읽어보세요! 
​

♤~생활습관 만들기~♤

※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙적이고 일정한
생활습관을 만들어라.
늙어서도 계속 일하라.
​
※ 운동하는 습관을 만들어라.
몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.
(​격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적)
​
※ 햇볕을 쬐어라.
숙면이 되고 의욕이 향상된다
​
※ 넘어지지 말라.
고령자는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다.
​
※ 고령자는 다이어트를 하지 말라.
심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다.
​
※ 고기를 먹자.
콜레스테롤은 행복물질 생산과 의욕이 향상된다.
​
※ 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.
100살까지 참을 필요 없다.
​
※ 요리를 해보라.
새로운 것의 도전이 된다.
​
※ 변화있는 생활을 하라.
매일 단조로운 생활의 반복은
'완고한 노인'이 되기 쉽다.
​
※ 운전면허 반납하지 말라.
고령자 운전사고는 결코 높지않다.
운전을 그만두면 간병 받을 확률이 2배 높아진다.
​
※ 자신의 지식과 경험을 나누라.
​
※ 배울 것이 있으면 독학으로 하지 말고
모임에 참가하여 토론도 하고 수다도 떨어라.


♤ 과학적으로 입증된 1분30초 법 ♤

밤에 자다가 일어나서 화장실에 가야할 때
지켜야 할 매우 중요한 사항입니다.

이때는 갑작스럽게 깨어서
정상적인 생리적 요구를 만들기 위해
과학적으로 입증된 "1분 30초 법"을 숙지해 두십시오.

누군가가 건강상태가 좋았는데 밤에
아무 이유없이 갑자기 사망했다고 하는 얘기를
한번쯤은 들어봤을 것입니다.

그 사람이 잠에서 깨어나
화장실에 가기 위해 서둘러 침대에서 일어났을 때
뇌가 조금더 쉬어야 할 시간이 필요한데
쉬지못함으로 인해 뇌졸중이 일어납니다.

그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된
<기립성 빈혈>에서 비롯된 뇌졸중이라는 것입니다.

그러니까 긴 시간 앉았거나,
누었거나 잠을 자다 일어나면
온 몸에 가라앉았던 혈액이 뇌까지
전달될 시간이 필요한데 모든 조직들이 퇴화하고 있는
중장년들에게는 그 시간이 꼭 필요하기 때문에,

그럴 경우 30초씩 3번에 걸쳐
< 1분30초 법 >을 습관 들일 필요가
있다는 것입니다.

이것은 매우 중요한 것이어서
꼭 잊지않도록 습관적으로 지켜야 한다는 것입니다.
그 방법은 간단합니다.

잠에서 깨었거나,
누었다가 일어날 때는?

1. 눈을 뜨고도 약 30초 가량
그냥 누워 있는다.

2. 일어나면 침대 아래로 발을 내리거나
앉은 자세로 30초 가량 그대로 있는다.

3. 곧게 일어설 때도 위기를 염두에 두고
30초 정도 느린 동작으로 몸을 세운 뒤 움직인다.


이러한 단계를 거치면 나이에 관계없이
갑작스런 뇌졸중에서 생존할 수 있는 기회가
매우 커집니다.

모두모두 건강한몸으로 행복하게 살아유~~