자유주제

🌹 중풍 예방법 🌹   ○ 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다. 감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라 가는 것을 막는다.    ○ 둘째: 가벼운 운동이 좋다. 하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능 하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다.    ○ 셋째: 냉온욕을 피한다. 혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고 알려져 있으나 사실은 그렇지 않다. 혈압이 높거나 혈액순 환이 잘 되지 않는 사람한테는 몹시 위험하다.    ○ 넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다. 중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다. 특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시 사이에 일어난다. 그러므로 오전에 화를 내거나 스트레스를 심하게 받거나 찬 공기가 갑자기 노출되는 일이 없게 해야 한다.    ※ 중풍의 전조증상    01, 손발이 저리거나 힘이 없어진다. 엄지와 검지가 더 저리다. 02, 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다. 03, 얼굴이 자주 붉어지며 열이 솟구치는 듯한 느낌이 온다. 04, 머리가 무겁고 두통이 자주 생긴다. 05, 어지러우며 속이 메스껍다. 06, 사물이 두 개로 보이거나 눈이 침침하다. 07, 귀에서 소리가 난다. 08, 눈꺼풀이 자주 떨린다. 09, 얼굴이 마비되는 듯한 느낌이 들 때가 있다. 10, 눈이 쉽게 충혈되고 눈의 혈관이 터진다.    중풍은 뚜렷한 전조증상 없이 갑자기 오는 경우도 있으므로 자신의 몸을 세심하게 관찰하여 몸의 작은 변화에도 민감하게 대처하여 중풍을 예방하는 것이 바람직하다.    ※ 중풍의 응급처치    ○ 마음과 몸을 편안하게 안정시켜 주는 것이 무엇보다 중요하다. ○ 상반신을 높게 해서 심장보다 머리를 높여 주고 뇌압이 올라가지 않게한다. ○ 옆으로 눕게하여 구토를 하더라도 음식물이 기도로 넘어가지 않게한다. ○ 머리를 뒤로 젖혀 기도가 바로 되게 하여 숨이 막히지 않게 한다. ○ 열이 심할 때에는 알코올이나 찬물을 수건에 적셔서 이마나 앞 가슴 등을 닦아 준다. ○ 열 손가락 끝을 모두 따 주는 것도 좋다. ○ 그런 다음에 천마 생즙을 갈아서 먹이거나 떫은 감즙을 먹이거나 생무를 즙을 내어 먹이거나 하는 등의 응급조치를 한다. ○ 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리 치료를 시작하는 것이 좋다. 발병한지 오래 될수록 치료가 어렵고 회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다.    -건강뉴스 매거진 中-

오늘도 더운 날씨에 회원님들 수고 많으시죠. 자연의 날씨가 그러한데 우린네는 순리에 따라 행하는 길 밖에 없는데 그래도 몸사리면서 작업하시면 어느듯 하루일과가 마무리 되는데 아마도 8월까지는 더위랑 힘겨루기 하시면서 보내야할 것 같습니다. 오늘도 어제 빌라 현장에서 겨우 마무리 공사하고 왔는데 참 날씨도 덥지만 서로 손발이 안맞아 힘든 시간이 많았습니다. 준기공이 작업지시에 말뜻을 못 알아듣고 마냥 일방통행을 하질않나 혼자 북치고장구치고 아휴 정말 힘들었습니다 그렇다고 인건비는 적게 계산하면....생각에 맡깁니다. 참 공사하기 힘드네요 그렇다고 내 공사가 아닌데 책임소재는 모두 내게 돌아오는데 수준이 떨이지는 친구도 개념없이 시간만 지나면 동등급 일당이 솔솔.. 참 ㆍ 공사를 안햘수도 없고 이젠 지붕공사 일도 하루 일당으로 편안하게 하는게 정답일것 같은 생각이 듭니다. 삔조리 녀석은 항상 삔조리... 아뭏튼 좋은 하루되세요. 20년 가까이 데리고 공사했는데 아직도 기본이 안되는 이 친구를 어떻게 해야할지 고민입니다.

미소의 향기  미소는 힘들이지 않고 마음을 부유하게 해줍니다 미소는 잠깐 밖에 지속되지 않지만 그 기억은 영원할 수 있습니다 미소는 사거나 빌리거나 훔칠수 없습니다 미소짓는 그 순간에만 가치 있기 때문입니다 비록 그가 당신에게 미소 지어 주지 않는다 해도 너그러이 그사람에게 먼저 미소 지어 주십시오 미소를 지을 줄 모르는 사람만큼 미소가 필요한 사람은 없기 때문입니다 미소는 신이 인간에게 내린 최고의 선물입니다 미소만큼 아름다운 화장은 없습니다 오늘도 많이 미소를 지어보세요 - 좋은 글 중에서