💰엉덩이 들기 운동하면💰

"하루에 수십 번씩 누워서 엉덩이 들기 운동을 하면,
모든 허리 통증이 없어지고 머리가 맑아진다."

이 운동을 하면 요통, 좌골신경통, 등 허리 통증이 없어지고 머리도 맑아질 뿐 아니라, 쓸개즙을 정상적으로 분비하여 대장과 간과 쓸개를 호전시켜 준다.
쓸개즙이 강력한 항생제가 되어서, 내장의 유해균을 죽이기 때문이다.

이때 잠자고 있던 엉덩이 근육들이 다시 깨어나서, 뼈가 잘 움직이므로 머리에 모여 있던 소변 독을 빼주고, 펌프질을 원활하게 하므로 머리와 몸에 있는 요산을 빼주어 머리가 맑아진다.

대장의 유해균은 대장벽을 구멍 내어 나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고 머리까지 올라가게 되는데, 쓸개즙은 소화를 도와 줄뿐만 아니라 항생제 역할을 하므로 나쁜 균은 죽이고, 좋은 균은 회복시켜 준다.

대장이 고장 나면 만병의 원인이 되고, 당뇨병과 갑상선의 원인이 되기도 한다.
당뇨병이 있고 갑상선이 있으면, 반드시 이 운동으로 근본적인 치료를 해야 한다.

[하는 방법] :
식전에 쓸개즙이 많이 나와야 하므로 식전에 이 운동을 한다.
한 번에 수십 번을 하면 뒷다리가 땅기므로, 처음에는 식전에 20번부터 시작하여 점차 횟수를 늘려 나간다.
아침, 점심, 저녁 식전에 수십 번씩 하여 하루 300번 정도가 좋다.

※ 또한 이 운동은 엉덩이 근육을 키워서, 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질 등)를 회복시켜 준다.

엉덩이 주위의 근육이 약하기 때문에 엉덩이 뼈를 움직여 주지 못해서, 그 주위의 혈액순환이 잘 이루어지지 못한다.

요실금, 전립선, 치질, 골반병, 좌골신경통 등은 엉덩이 근육이 약해서 생기는 병이므로, 엉덩이 근육을 키우면 자동적으로 치료된다.

엉덩이 근육이 약하면 허리근육이 엉덩이 근육을 대신하기에, 허리가 아프고 척추도 휘어지게 된다.

하룻밤에 소변을 4~5번 보았는데 이 운동을 하고, 밤에 깨지 않고 숙면을 할 수 있었다고 한다.

건강하시길 기원드립니다~^^
건강하세요!🏃‍♀️사랑합니다!


⛔️공복에 먹으면 안되는 음식
 
 
1. 우유 
 
‘아침에 우유 한 잔’이
언제부터 건강한 이미지가 되었을까? 
 
우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만,
공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져
영양소가 공급 되기 전에 대장으로 빠져나가서
제대로 흡수되지 않으므로 식사 후에
마시는 것이 더 좋다.
두유도 마찬가지. 
 
 
2. 고구마 
 
흔히 다이어트를 할 때 식사 대용으로
삶은 고구마를 먹곤 한다. 하지만
고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않다. 
 
고구마에는 타닌과 아교질이 함유되어 있어서
위벽을 자극해 더욱 많은 위산을 분비하기 때문이다.
그래서 위장 장애를 앓고 있는 사람의 경우
속 쓰림이나 통증을 느낄 수 있다. 
 
 
3. 바나나 
 
포만감은 물론 변비 해소에도
효과가 좋아서 다이어트 식품으로 인기가 많으며,
숙면을 하지 못하는 사람들에게 '수면 유도제'
역할을 하는 바나나. 
 
하지만 공복에 먹을 때는 바나나에 들어있는
풍부한 마그네슘이 문제가 된다.
바나나 한 개에는 48mg의 마그네슘이
함유되어 있는데, 빈 속에 먹을 경우
혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을
이루어 공복에는 결코 좋지 않다. 
 
 
4. 감 
 
감에는 비교적 많은 펙틴과
타닌산이 함유되어 있다. 
 
그런데 이 성분이 위산과 화학반응을 일으키면
용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하여
담석으로 발전할 가능성이 있고,
장 운동을 둔하게 할 뿐만 아니라
소화가 잘 되지 않으므로
감은 빈 속에 먹지 않아야 한다. 
 
 
5. 탄산음료 (최악)  
 
탄산음료를 물처럼 마시는 탄산 마니아들이 많다.
하지만 적어도 공복에 탄산음료를 마시는 것만큼은
반드시 피하자. 
 
콜라에 들어 있는 탄산과 염기성은
위액을 중화시키고 위벽을 긁는 것과 같으므로
위에 무리를 주어 위장을 수축시키며,
각종 위장 질병을 유발할 수 있기 때문이다.
공복에 탄산음료는 그야말로 최악이다.  
 
 
6. 사탕 
 
사탕은 치아 건강에만 나쁜 것이 아니다.
빈 속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이
몸 속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되고, 
 
혈당의 정상치를 유지할 수 없게 되어 혈액 중
혈당이 갑자기 상승하게 된다. 또한, 사탕은
산성 식품으로 몸 속의 좋은 미생물을 파괴한다. 
 
 
7. 토마토 
 
토마토는 용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부한데,
몸에 좋은 음식으로만 보이는 토마토도
공복에 섭취할 경우 좋지 않은 결과를 초래한다. 
 
토마토를 빈 속에 먹을 경우,
위산과 결합해 화학반응을 일으키게 되고
융해가 잘 안 되는 덩어리로 변해 위장을 막을 수
있으며, 위의 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하여
통증을 유발할 수 있다. 
 
 
8. 술 
 
공복에 술을 마시면
체내 혈당 농도가 급격히 떨어지게 된다.
따라서 포도당 부족으로 뇌 조직의
기능성 장애가 발생할 수 있으며, 
 
어지럼증, 식은땀, 심장 박동 증가 등의
증세가 나타날 수 있다. 심각할 경우에는
저혈당으로 쇼크가 발생할 수도 있다. 
 
 
9. 매운 음식 
 
공복에 매운 음식을 먹으면
위에 자극을 느낄 확률이 높아지며,
향신료가 들어있는 매운 음식이
위 점막과 접촉해 위벽을 헐게 할 수 있다. 
 
특히 위가 약한 사람이 공복에 매운 음식을
섭취할 경우 위장 질환으로 이어질 가능성이 높다. 
 
 
10. 오렌지 
 
오렌지, 자몽, 레몬 등 산도 높은 과일은
공복일 때 먹으면 매우 좋지 않다. 
 
특히 위장 장애가 있는 사람이라면
더더욱 피해야 할 음식이다.
산도가 높은 과일은 식도에 무리를 주므로
역류성 식도염의 원인이 되며,
위장을 자극해 염증을 일으킬 위험도 있다. 
 
 
오늘은 빈 속에 먹으면 절대
안되는 음식에 대해 알아보았습니다.  
출처/
https://story.kakao.com/_ESq679/1F3fmClgUp9


[블랙커피가 몸에 미치는
놀라운 6가지 영향]

1. 두뇌

매일 8온스(약 227㎖)컵으로
4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이
20% 낮아지는 것으로 나타났다.
또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의
카페인이 들어있는데 이 정도 양은
장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있다.


2. 심장

매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면
휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼
심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다.


3. 간

하루에 2잔 정도의 커피를 마시면
간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데
도움이 되는 것으로 나타났다.


4. 당뇨병

28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에
따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을
33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.


5. 발

매일 커피를 마시는 남성의 경우
통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.


6. 피부

연구결과에 따르면 매일 3잔 이상의 커피를
섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸린 위험이
크게 낮아지는 것으로 나타났다.
<펌>
글로벌메신저/
환절기 건강관리 잘 하시기를
바랍니다
https://story.kakao.com/nan9148/GJV8IT5e5qA
축복합니다 건강하세요
복사,공유/카톡지인들
채팅방, 그룹방
감사합니다