강원양양 최춘득 청대산 :농민:귀농 4년차 고추등농부

팜모닝 토론방·주제제안

직불제는 경영체에 가입하고 인접시군에 거주하면서 20km이내 이면 지급하도록 합시다.
인접한 군의 면단위가 인접하지 않는다고 14km인데도 거주지역에 농토가 없다고 안된다고 합니다

좋아요 21 댓글 7

자유주제·자유게시판

나이가 들면서 누구나 어떻게 사는 것이 잘 늙어가는 것인지 고민을 한다. 그리고 다른 사람이 볼 때 추해보이지 않으려고 무던히도 애쓰며 산다. 음식을 흘린다든지 하는 것은 그래도 봐줄 만하다. 추한 노인을 나타내는 ‘3척 2질 노인’ 증상이 있어서 소개해 본다. 잘난 척, 아는 척, 있는 척, 자랑 질, 지적 질 노인이다. 반대로 나이 들어가면서도 더 멋지게 익어가는 노인이 있다. 나누고 베풀 줄 아는 노인, 친절하고 배려할 줄 아는 노인, 건강하고 깔끔한 노인이다.

추하게 늙어가는 노인의 첫 번째는 ‘잘난 척’ 노인인데, 모임에 가면 거의 70~80% 이야기를 독점한다. 너무 말이 많아서 나중에는 귀가 아플 지경이 된다. 잘난 척도 결국은 왕년의 레퍼토리가 반복되는 것이다. ‘나이가 들수록 입은 닫고 귀를 열어라(함구개이, 緘口開耳)는 말이 있듯이 자기의 얘기를 줄이고 상대방의 얘기에 귀를 기울여야 한다. 요즘에는 약간 변형되어 ’입은 닫고 지갑은 열어라‘는 말이 더 와닿는다. 두 번째는 ’아는 척‘ 노인인데, 가방끈 자랑은 물론이고 내가 이만큼 안다는 것을 만천하에 떠들어야 직성이 풀리는 사람이다. 다른 사람 만나면 어디까지 배웠는지, 대학은 어디를 나왔는지 꼬치꼬치 캐묻는 버릇도 있다. 아는 척은 비단 노인만의 전유물은 아니다. 젊은 사람 중에도 가끔은 아는 척 하는 사람이 있다. 외국 유학을 자랑하거나 대단한 학벌을 떠벌리는 것이다. 성숙하지 못한 배움이다. 세 번째는 ’있는 척‘ 노인인데, 주로 돈 자랑이다. 그렇다고 다른 사람을 위해서 돈은 쓰지는 않는다. 돈이 많다고 자랑만할 뿐이지, 돈을 쓸 줄도 모른다. 돈이 없는데 있는 척을 하는 것일 수도 있다. 돈이 많다면 다른 사람을 위해서 좋은 일에 쓸 줄도 알아야 멋진 노인이 된다.

네 번째는 입만 열면 ‘자랑 질’을 일삼는 노인이다. 빈 수레가 요란하다는 말이 있듯이 지위, 재산, 자식, 손주, 고위층과의 친분 등 과거를 떠들고 다닌다. 실제로 자랑할 만한 일도 있었겠지만, 대부분은 과장되고 부풀려진 채로 왕년의 화려한 모습을 반추하고 싶은 욕심에 벌어지는 일이다. 대부분의 사람들은 다른 사람의 과거에 그다지 관심이 없다. 자랑 질을 한다고 하더라도 그 사람을 존경하거나 대단하다고 생각하지 않는다. 그냥 "오늘도 시작이구나"라는 정도에 그친다. 어떤 SNS에서는 자랑 질 하는 노인은 강퇴시키기도 한다. 다섯 번째는 ‘지적 질’ 노인인데, 다른 사람 일에 지적 질을 일삼는다. 이것저것 간섭하고, 남의 제사상에 감놔라 배놔라 하는 스타일이다. 우리는 모두 자유인으로서 다른 사람 일에 간섭할 권리도 없고, 간섭받을 의무도 없다. 좋은 의도를 가지고 있더라도 지적 질은 삼가야 한다.

멋지게 늙어가는 노인의 첫 번째는 나누고 베풀 줄 아는 노인이다. 지식이 있으면 지식과 지혜를 나누고, 돈이 있으면 좋은 일에 흔쾌히 동참하는 노인이다. 나누고 베푼다는 것은 세상살이에서 빛과 소금이 된다. 백만장자, 억만장자도 죽을 때는 아무것도 가지고 가지 못했다. 결국 자신이 다른 사람에게 나누어주고 베풀어준 것이 진정한 자기 것이 된다. 무엇이든 나누고 베푸는 삶이 아름다운 인생이고 멋진 노인의 모습이다. 두 번째는 친절하고 배려할 줄 아는 노인이다. 나이 먹었다고 대접만 받으려 하지 않고, 다른 사람에게 친절하게 대한다. 예의와 염치를 챙길 줄 안다. 다른 사람의 입장을 헤아리고 배려하는 태도를 갖고 있다. 세 번째는 건강하고 깔끔한 노인이다. 육체적인 건강뿐만 아니라, 정신적으로도 지극히 정상적인 상태를 유지한다. 옷매무새는 깔끔하며, 계절에 맞게 옷을 입는다. 노인 특유의 냄새도 나지 않고, 은은한 향기가 난다. 적당한 운동과 독서, 그리고 명상 등을 하면서 자신을 갈고닦는다. 멀리서 보더라도 멋진 아우라가 느껴진다. 고상하게 늙어가는 모습에서 도인다운 풍채가 보이기도 한다.

추한 노인으로 늙어갈 것인지, 멋진 노인으로 익어갈 것인지는 자신의 생각과 의지에 달려있다. 지금부터 옷 입는 연습도 하고, 멋진 몸매를 가꾸는 연습도 해야겠다. 샴푸와 비누도 냄새 좋은 것으로 바꾸고, 화장품도 좀 바르면 어떨까.

<한경닷컴 The Lifeist> 구건서 심심림 대표

좋아요 11 댓글 3

자유주제·자유게시판

2024년 출석 결과

좋아요 2 댓글 0

농업재해보험 품목 확대, 찬성 vs 반대

찬성합니다

좋아요 4 댓글 0

자유주제·자유게시판

♡人生은 B와 D사이의
C이다

인생은 B (Birth : 출생)로
시작 해서
D (Death : 죽음)로 끝난다.

모든 사람은 태어난 순간부터 한 시도 멈추지 않고 죽음을 향해 돌진하고 있다.

절망할 수 밖에 없는 우리에게 다행스러운 것은 신은 B와 D사이에
C (Choice : 선택)를
주셨다는 사실이다.

사람은 눈을 감는 순간까지 수많은 선택을 하며 살아간다.

한순간도 멈추지 않고 끊임없이 선택의 기로에 서게 되지만 그 선택에 따라 우리의 삶과
미래는 결정되고 있다.

삶을 유지하기 위한 최소한의 선택들은
평생 자신의 행과
불행의 조건들이다.

그리고 인생 전체를 통해 가장 중요한 신에 대한 결단은 영원과 결부 되어지는 일생 일대의
선택의 문제다.

이렇게 B에서 D로 가는 인생은 먼저 선택(Choice)이라는
C를 통해 행복한 삶의 기회
(Chance)를 갖게 된다.

그 다음으로는 변화(Change)라는 C를 통해 기회(Chance)
를 얻게 된다.

변화와 관련된 세 종류의 사람이 있다.

① 먼저 변화를 죽기보다 싫어하는 사람이 있다.

② 다음으로 언제나 뒤따라 가는 사람이 있다.

③ 세 번째는 변화를 Chance(기회)로 여기는 사람이다.

신은 인간에게 자유의지 (自由意志)를 주셨지 기회를 주신 것은 아니다.

기회란 오직 의지로 선택하고 변화되어질 때 자신의 것이 되는 것이다.

그러므로 변화가 없으면 기회도 없고 성공도 없다.

생각이 변하면
말이 변하고,
말이 변하면
행동이 변하고,
행동은 습관을 바꾸고, 습관은 인생을 바꾸어 놓는다.

변하지 않으면 아무런 기회도 없다.

이제 변화된 세상만 바라
보았던 자신이 세상을 변화시키는 적극적인 사람이 되어 보자.

이렇듯 B에서 D로 가는 인생에서 선택의 C는 변화의 C를 요구하면서 마지막 한 단계 더 나아
가 변화란 도전 (Challenge)이라는
C를 통해 기회가 찾아온다.

이 세상에서 가장 아름다운 사람은 도전하는 사람이다.

뜻이 있는 곳에 길이 있다고, 도전할 때 불가능한 일도 길이 보이기
시작한다.

인생은 B에서 D로 끝난다고 하지만 그 D도 죽음(Death)이냐,
아니면 꿈(Dream)이냐 하는 것은 그 사람이 어떻게 도전하느냐에
달려 있다.

오직 도전하는자만이 정복할 수 있기에
승리할 수 있기에,
나이 핑계하지 말고
환경 이유 대지 말고,
더 크고 더 높은 목표를 향해 도전하는 용기있는 인생이 되게 해야 한다.

사랑도 선택 여하에 따라 행복과 불행이 결정된다.

잘 선택한 사람은 행복 해지고 잘못 선택한
사람은 불행하게된다.

그러니 행복이 보일 때
꽉 잡아야지, 우물우물 하다가는 기회는 사라진다.

좋아요 4 댓글 3

자유주제·자유게시판

🔹아침 공복 최고의 음식🔹

👉첫 번째 : 물
대부분(大部分) 아침에 일어나 가장 먼저 소변(小便)을 보실 텐데요 자는 동안 몸 안에 생긴
노폐물(老廢物)을 버리는 행위(行爲)입니다.

하지만, 자는 동안 땀 호흡(呼吸) 등으로 소모(消耗) 된 수분(水分) 과 소변(小便)을 만들기 위해 사용(使用) 된 수분이 약 500ml 정도 되기에 아침에 일어나서 소변을 본 뒤에 물을 마셔 주지 않으면 혈액(血液)의 점도(粘度)가 높아져 찐득 찐득해지고 순환(循環)이 잘 안되게 됩니다.

평소(平素) 심혈관(心血管) 질환(疾患)이 있는 분들이 아침에 사고(事故)가 많은 것도 이런 이유(理由) 때문입니다.

아침에 일어나서 이를닥고 허 까지 잘 닭고

공복(空腹)에 물을 충분(充分) 히 마시게 되면, 밤새 끈적여진 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환이 원활하게 되며 다양(多樣) 한 심혈관 질환을 예방(豫防) 해 줍니다.

또한 밤새 공복 상태(空腹狀態)에서 장기(臟器)를 정화(淨化) 하는데 많은 수분이 소모되었기에 아침 공복에 물을 마셔주면 몸의 독소(毒素)를 빼고
장기적(長期的)으로 몸의 대사가 활성화되어 체지방 연소에 큰 도움이 됩니다.

아침 공복의 물 한 잔은
수면시간(睡眠時間) 내내 비어있던 위장(胃腸)에 물을 채우면서 마치 음식물(飮食物)이 들어온 것처럼 인식(認識) 해 결장(結腸)에 쌓인 대변 재료(大便材料)가 직장(直腸)으로 이동(移動) 배변(排便) 욕구(慾求)가 일어나는 위 대장 반사운동(反射運動)이 활발(活潑) 해져 변비(便秘)에 도움이 될 수 있습니다.

👉두 번째 : 계란(鷄卵)
아침 공복에 먹는다 의외로 풍부(豊富) 한 영양분(營養分)을 챙길 수 있으며 간편(簡便) 하다는 점에서 단연 최고의 식품(食品)입니다.

잠들기 전 계란을 2~3개 정도(程度) 삶아놓고 일어나서 껍질만 벗겨 바로 섭취(攝取) 하기에도 아주 편합니다.

계란의 주성분(主成分)은 풍부한 단백질(蛋白質)이며, 인과 철분 그리고 비타민 A가 노른자에 풍부하게 들어 있어 아침 공복을 깨우는 최고의 음식입니다.

인체(人體)는 수면시간(睡眠時間) 동안 신진대사(新陳代謝)가 저하(低下) 됩니다.
잠자는 동안 수분과 함께 모든 영양소가 중단(中斷) 되기에
아침에 일어나면 에너지 공급(供給)을 받아들이기 위해 몸 전체(全體)가 힘이 없는 증상(症狀)이 생기게 됩니다.

아침에 일어나 물을 한 컵 마신 뒤삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전(穩全) 히 흡수(吸收) 해 체내(體內)의 신진대사를 끌어올리기 좋습니다.

계란에는 항산화(抗酸化) 기능(機能)을 하는 비타민 A, E, D가 다양하게 들어있어 면역력(免疫力) 증진(增進), 골밀도(골密度) 강화(强化) 등 안심하고 먹을 수 있는 종합(綜合) 비타민 같은 역할(役割)도 합니다.

추가(追加)로 계란의 풍부한 레시틴 성분(成分)은 두뇌(頭腦) 활동(活動)을 돕기 때문에 아침에 뇌(腦)를 깨우는 최고의 음식(飮食)이기도 합니다.

계란은 열을 이용(利用) 해 조리(調理) 해도 단백질의 성질(性質)만 변화(變化) 될 뿐 영양소는 전혀 파괴(破壞) 되지 않아, 날로 먹는 것보다 익혀드시는 게 소화 흡수(消化吸收)에 더 좋습니다.

단, 고지혈증(高脂血症) 환자(患者)나 아토피성 피부(皮膚)인 사람은 알레르기에 취약(脆弱) 하기에 되도록 많이 섭취하지 않는 것을 권해드립니다.

👉세 번째 : 양배추
아침 빈속의 위는 점막(粘膜) 염증(炎症)이 심해지는데요,
건강(健康) 한 사람의 위(胃)도 예외는 아닙니다. 따라서 아침 공복에는 위에 좋은 성분으로 알려진 비타민 U. K가 풍부한 음식을 먼저 먹는 편이 좋습니다.

양배추에 풍부한 비타민 U는 S-메틸 메티오닌으로 불리며, 소화성 궤양(潰瘍) 치료(治療)에 도움을 줍니다. 위장 점막, 간(肝)을 보호(保護) 하는 효과(效果)는 물론(勿論) 점막 손상(損傷) 시에도 재생력(再生力)을 높여주는 역할을 합니다.

또한 피가 뭉쳐 덩어리가 된 혈전(血栓)에 혈관(血管)이 막히면 심장병(心臟病)과 뇌졸중(腦卒中) 등 혈관 병 위험(危險)이 높아지는데,

양배추에 들어있는 설포라판 성분은 몸속 혈관에서 혈전 생성을 억제(抑制) 하는 단백질을 활성화시킵니다.

양배추는 비타민 C도 많아 면역력 증진, 철분 흡수를 돕고 상처(傷處)를 치료(治療) 하는데 중요한 콜라겐 생성에 기여(奇輿) 하며 풍부한 식이섬유는 혈당과 콜레스테롤을 낮추는데 효과적(效果的)입니다.

양배추 영양소는 열에 약하기 때문에 되도록 생으로 먹는 게 좋으며, 전날 생 양배추를 잘게 썰어 두면 간편하게 아침에 샐러드 등으로 먹을 수 있습니다.

공장식 정제 식품 등을 먹는 것보다 자연(自然) 그대로의 생 양배추는 건강습관(健康習慣)에도 좋고 포만감(飽滿感)을 충분(充分) 히 주는 최고의 음식이라 할 수 있습니다.

👉네 번째 : 감자
아침 공복에 감자는 매우 훌륭한 음식인데요. 알칼리성 식품(食品)으로 위 점막을 보호(保護) 하고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출(排出)을 도와 고혈압(高血壓)을 예방(豫防) 하는데 도움을 줍니다.

웬만한 과일 부럽지 않게 비타민 C가 풍부한 반면, 과일의 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트 와 혈당관리(血糖管理)에 좋습니다.

아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부(皮膚)에 촉촉함을 불어넣는 데 도움이 되며,

감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B 군, 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 포플 라빈, 티아민 등이 에너지 대사를 활성화시키고 손톱과 발톱, 머리카락을 재생(再生) 시키는 역할을 하며 신경계와 호르몬 생성에 관여(關與) 합니다.

그 외에도 비타민 A와 K도 풍부하게 들어있으며, 칼슘과 마그네슘, 망간, 인, 아연, 철까지 6가지 미네랄도 풍부하게 들어 있어서, 아침에 감자를 식사 대용으로 섭취(攝取) 하면 하루에 필요(必要) 한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 됩니다.

감자가 쌀밥을 대체할 수 있는 이유(理由)는 정제 식품인 백미(白米)보다 훨씬 몸에 좋은 비 정제 식품이기도 하며 탄수화물(炭水化物)이 풍부하기 때문입니다.

감자의 칼로리는 보통(普通) 크기로 105 칼로리 정도로, 고구마의 절반 정도의 칼로리여서
다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

삶아서 먹는 것이 영양소 흡수가 가장 잘 되며, 기름에 튀기면 비타민이 파괴되고 튀길 때 나오는 발암물질(發癌物質)에 오히려 몸에 독이 될 수 있으니 가급적(可及的) 삶거나 쪄서 드시길 권합니다.

👉다섯 번째 : 귀리
미국 타임지가 선정(選定) 한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 "귀리"는
건강에 아주 좋으며, 영양가 높고 활용법도 다양한데요

우선 귀리에는 베타글루칸이라는 섬유질이 함유(含有) 되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 수용성 섬유질로 인한 심장(心臟) 질환(疾患)을 예방(豫防) 합니다.

체내에 활성산소가 많이 쌓이면 암(癌) 같은 다양한 질병(疾病)을 초래할 수 있는데,

귀리에 함유되어 있는 다양한 성분은 몸의 활성산소를 중화하고, 염증을 줄이며, 산화질소의 생성을 증가시켜 세포 분할을 조절(調節) 하기 때문에 건강(健康) 회복력(回復力)을 높여줍니다.

귀리가 심장과 동맥 건강에도 좋아
고혈압(高血壓)이 있는 분들께 특히 좋은 음식입니다.

또한 인슐린 저항성을 낮추는 효능(效能)으로 당뇨 조절도 가능하며 그밖에 인두염, 기관지염,
카타르, 후두염과 같은 질환 치유(治癒) 및 폐(肺) 정화(淨化), 면역력 향상, 변비 예방, 여성 암 예방, 이뇨작용 등 몸에 좋은 기능만 모아놓은 곡물(穀物)이 귀리입니다.

건강(健康)을 유지(維持) 하는 것은 자신에 대한 의무(義務)이며, 또한 사회(社會)에 대한 의무이다.
- 벤저민 프랭클린 -

병(病)을 낫게 하는 것은 자연(自然)이다.
- 히포크라테스 -

위의 내용(內容)을 주위(周圍) 소중(所重) 한 분들과 공유(共有) 하셔서 건강(健康) 하시고 윤택(潤澤) 한 삶 누리시길 기원(祈願) 합니다.

오늘도 건강(健康)!
내일(來日)도 건강!
건강이 최고입니다!

좋아요 16 댓글 6

자유주제·자유게시판

아버지! 옛날에 어떻게 사셨어요?
🔸️과학기술도 없고,
🔸️인터넷도 없고,
🔸️컴퓨터도 없고,
🔸️드론도 없고,
🔸️휴대폰도 없고,
🔸️카톡도 없고,
🔸️페이스북도 없었고~

📍아버지께서 대답하 셨습니다.
너희 세대가 오늘날,
🔹️인간미도 없고,
🔹️품위도 없고,
🔹️연민도 없고,
🔹️수치심도 없고,
🔹️명예도 없고,
🔹️존경심도 없고,
🔹️개성도 없고,
🔹️사랑도 없고,
🔹️겸손도 없이 살고 있는 것처럼 그렇게는 안 살았지!

📍너희들은 우리를 늙었다고 하지만
우리는 참 축복 받은세대란다.
우리 삶이 그 증거야.
🔹️헬멧을 쓰고 자전거 를 타지 않았고,
🔹️방과 후에는 우리 스스로 숙제 했어.
🔹️해질 때까지 들판에서 뛰놀고,
🔹️페이스북이나 카톡 친구가 아니라
진짜 친구랑 놀았다.
🔹️목이 마르면 생수가 아닌 샘물을 마셨고,
🔹️친구들이 사용한 잔을 함께 사용해도
아픈 적이 없었다.
🔹️빵, 과자를 많이 먹어 비만하지도
않았고 브렌드 신발 없어도 맨발로
뛰어 놀았다 ,

🎯여보시요, 저기요, 저기요🎯

♦️지금 사는 게 재미 있습니까?
지금 꿀이 뚝뚝 떨어집니까?
뭐. 그래봤자
어디 젊은날만 하겠어요?
싱싱하던 시절이 그립죠!

♦️암요! 암! 아무려면!
그래도 지금 두 다리로 멀쩡히
걸어 다니고,
봄날 꽃구경 다니고,
맛난 거 찾아 다니면,
당신은 큰 행운 입니다.

♦️삶의 필름을 잠시만 되 돌려보면
몇 달 사이에도 주변에 황당한 일이
정말 많이 생기 더라고요.

♦️그것도 며칠 전에도 멀쩡하게
아침 마다 인사 카톡 보내던 놈이
연락 두절 되고요.

♦️즈그 자식들 잘 산다고 마구마구
떠벌리며 골목 골목 누비며 폐지줍던
그영감 쟁이도 요즘 모습 감췄고요.

♦️옛날 소주 한잔 마시다가 진보니
보수니 거품 물고 정치 얘기 하던 골통
그놈도 쥐도 새도 모르게 사라졌죠.

♦️산 좋다고 주말마다 건강 챙기며
이산 저산 등산 가자 조르던 절친
그놈 졸지에 심장마비로 저세상
가버렸죠.

♦️소설 한 권 멋들어지게 써놓고 증정본
보내준다 하면서 자랑 하던 후배놈
깜쪽 같이 소식 끊겼고요.

♦️당구 300에 어떤 짠돌이,
난데 없이 신장 이상이 생겨 투석하며
두문 불출 괴로운 방콕 삶이구요.

♦️빌딩 몇채 가졌다고 어깨에 힘주던
술값 밥값 계산의 달인도 요양원
직행했죠.

♦️이런 일이 부쩍부쩍 요즘 왜 그렇게
많이 벌어 지죠?
생각해 볼 수록 결코 남의 일이
아닙니다.

♦️나와 그대에게서 일어나는
반복 되는 일상의 일입니다.
🔸️돈 많다고,
🔸️땅 많다고,
🔸️잘 산다고,
🔸️못 산다고,
🔸️잘 생겨서,
🔸️못 생겨서,

♦️뭐 이런 것과 상관 없습니다.
돈 많다 아무리 자랑해도
나이 70~ 80 이면 소용 없고,
건강 하다고 자랑 해도
90이면 소용 없습니다.

♦️오늘은 쬐메 유식 하게 한문과
운율에 맞춰 서리 읇어 보겠습니다.

🔸️流水不復回 (유수불복회),
흐르는 물은 다시 돌아 오지 않고,
🔸️行雲難再尋 (행운난재심),
떠도는 구름은 다시 볼 수 없네.
🔸️老人頭上雪 (노인두상설),
늙은이의 머리 위에 내린
하얗게 쌓인 눈은,
🔸️春風吹不消 (춘풍취불소),
봄바람이 불어와도 녹지 를 않네,
🔸️春盡有歸日 (춘진유귀일),
봄은 오고가고 하건만,
🔸️老來無去時 (노래무거시),
늙음은 한번오면 갈 줄을 모르네,
🔸️春來草自生 (춘래 초자생),
봄이오면 풀은 저절로 나건만,
🔸️靑春留不住 (청춘유불주),
젊음은 붙들어도 머물지 않네,

♦️이 위에 글은 우리 들의 현실이고
현장 아닌가요?
그러니까,
🔸️지금같이 이빨 성할때
맛난 것 많이 먹고,
🔸️걸을 수 있을 때
열심히 다니고,
🔸️눈으로 볼 수 있을 때
실컷 구경하고,
🔸️귀로 들릴 때
듣고 들어야 하며,
🔸️베풀 수 있을 때
남에게 베풀며,
🔸️즐길 수 있을 때
마음껏 즐기는 게 최고 입니다,

♦️이것이 인생길 후반 잘
사는 방법 아닌가요?
人生이란 따지고 보면
지금같이 늦 인생을 즐기며
사는 게 최고 입니다.

♦️언젠가,
🔸️못 보고,
🔸️못 듣고,
🔸️못 먹고,
🔸️못 입고,
🔸️못 걷고,

♦️내손으로 아무 것도 못할
그런날이 올겁니다.
🔸️오늘 즐거움을 미루지 말고,
🔸️누구를 미워도 말고,
🔸️부르면 번개처럼 나와 줄
그 사람과 신나게 즐기세요.

♦️우리 나이에는 정확한
내일은 없습니다.
오늘의 지금 이 순간이 인생 최고의 젊은 날입니다.

♦️꽃이 화려한들 무슨 소용입니까?
우리는 지금도 움직여야 꽃피는
봄날이 된답니다.

좋아요 37 댓글 7

자유주제·자유게시판

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🍁
🐓찐달걀/김/찐감자/단백질 섭취

♥▶ㅡ🌼ㅡ◀♥
밥 대신 먹으면 온몸에 놀라운 변화가 생기는 식품 정보가 있어서 올립니다. 끝까지 잘 읽어 보시기 바랍니다.

특히 입맛이 없는 노년층이 아침 밥 대신 공복에 먹으면 온몸이 팔팔해질 뿐만 아니라 몸속 염증까지 제거하는 놀라운 효능이 있는 식품이 바로 달걀이라고 합니다.

그러나 달걀은 섭취 방법에 따라 그 효능이 다르게 나타난다는 사실까지 알고 먹어야 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
그렇다면 아침 공복에 밥 대신 달걀을 어떻게 먹어야 할까요?

삶은 달걀과 함께 섭취해야 할 식품이 또 있어서 소개합니다. 여러분들은 몸에 꼭 필요한 단백질을 어떻게 보충하고 계신가요?
팔팔하고 건강하게 살고 싶다면
단백질 섭취부터 신경을 써야합니다.

왜냐하면 중년 이후 근육의 감소는 여러가지 중병을 유발할 수 있는 원인 중에 하나이기 때문입니다.

전문가들은 단백질 섭취가 몸속 근육의 근골격계 질환과 대사 질환을 예방하고 면역력의 핵심 요소가 된다고 했습니다.
나이가 들면 어떤가요? 자연스러운 노화 현상으로 근육이 줄어 들면서 근감소증이 나타나게 됩니다.
그러다 보니 관절을 지지하고 보호하던 버팀목이 사라지면서 관절마다 통증이 생길 뿐만 아니라 근육이 줄어들고 그 자리에 지방이 대신 쌓이게 됩니다.

문제는 기름덩어리 지방은 혈관, 내장, 간 이런 곳에 쌓이면서 생명을 위협하는 질환을 유발하게 만듭니다.
또 한 가지 놀라운 것은 우리 몸을
지켜주는 면역력은 근육에서 나옵니다.

그렇기 때문에 면역력을 높여서 아프지 않고 건강하게 살고 싶다면 짱짱한 근욱이 있어야 합니다.
그런데 우리나라 노년층은 단백질 섭취가 많이 부족한 상태라는 것 입니다.

단백질 섭취가 부족하다는 것은 그만큼 근육도 부실하다는 증거가 되는 것이고 늘 골골하며 아픈 곳만 늘어나게 됩니다.

달걀은 완벽한 100점짜리 단백질이 풍부하다고 알려진 완전 식품입니다.
그런데 달걀 하면 흰자의 단백질만 생각할 수 있지만 달걀의 다른 영양소도 알고 나면 아주 놀랍습니다.

그러면 달걀은 어떻게 섭취하는 게 좋을까요? 전문가들은 아침 공복에 삶은 달걀 2개를 섭취하는 게 좋다고 했는 데, 이때 삶은 달걀만 먹어도 좋지만 조미김을 함께 먹는 게 더 좋다고 했습니다.

왜냐하면 삶은 달걀을 먹을 때 싱거워서 소금으로 간을 해 먹기도 하는데 소금 대신 조미김을 먹으면 간이 될 뿐만 아니라 김 100g에는 단백질이 36g이나 들어 있기 때문입니다.

뿐만 아니라 김에는 플로로타닌이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 항염, 항알러지, 항바이러스 작용을 한다고 합니다.

그래서 달걀과 조미김을 함께 먹으면 몸속 염증제거와 단백질 보충에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

마른 김은 달걀에 없는 비타민C도 풍부해서 항산화 효능으로 몸의 노화를 늦추어 주고 면역력을 올리는데 큰 도움이 됩니다.

또한 김에 함유된 비타민 B1은 피로감을 해소하고 체력 보강에도 도움이 됩니다.
김에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진해 변비에도 큰 도움이 되며, 달걀과 김을 함께 먹어야 될 이유는 또 있습니다.

김에 함유된 비타민U 성분이 항궤양성 물질인데 이게 양배추보다도 더 많이 들어 있습니다.
그래서 위염이나 위궤양이 있는 사람들이 달걀과 함께 먹으면 시너지 작용으로 위 건강에 큰 도움이 됩니다.

그런데 아침 공복에 삶은 달걀과 김만으로는 부족하다는 분들은 찐감자를 달걀과 함께 먹는 방법도 있습니다.

달걀과 감자를 함께 먹는 것도 부족한 단백질 보충과 염증 제거에 큰 도움이 된다고 하는데 대부분 사람들은 감자는 탄수화물 뿐이라고 생각하기 쉽습니다.

그러나 감자는 달걀에 없는 비타민 C와 단백질까지 들어있습니다.
그리고 감자에 함유된 아르기닌 성분이 위 점막을 보호하는 작용으로 노년층이 아침 공복에 달걀과 감자를 한께 먹으면 속도 편안하고 건강에 큰 도움이 됩니다.

미리 달걀을 삶아서 준비해 놓고 감자도 쪄서 준비했다가 따뜻한 물과 함께 먹으면 됩니다.
이때 조미김도 함께 드시면 간이 될 뿐만 아니라 몸속 염증도 제거를 하는 동시에 노년을 팔팔하게 해 줄 여양식이 되는 것입니다.

골골하는 노년층들이 아침 공복에 꾸준히 먹으면 근육은 짱짱해지고 몸속 염증 제거에 큰 도움이 되는 달걀 섭취 방법에 대해 알아 보았습니다.

노년기에 아프지 않고 건강하게
살고 싶다면 아침 공복에 삶은 달걀과 찐감자나 조미김을 함께 드셔보기를 바랍니다.

노인들이여 !
잘 숙지하고 실행하셔서
항상 건강하게 지내시기 바랍니다.

💕❁⃘°感謝합니다.✿࿐°

좋아요 7 댓글 1

자유주제·자유게시판

1.^♡ 세가지 좋은 버릇 ^♡♡

인생을 바꾸고 싶다면 세가지 버릇을 바꿔라.

첫째는
마음 버릇으로
부정적인 생각을 버리고,
항상 긍정적인 생각을 하라.

둘째는
말 버릇으로 비난과 불평을 삼가고 칭찬과 감사를 입버릇으로 만들어라.

셋째는
몸 버릇으로 찌푸린 얼굴보다는 활짝 웃는 사람이 되라.
맥없는 사람보다는 당당한 사람이 성공한다.

티벳 속담에
장수하며 잘사는 비결은

1)먹는 것은 절반으로~
2)걷는 것은 두 배로~
3)웃는 것은 세 배로~

여행이 즐거우려면 세가지 조건이 맞아야 한다.

첫째,
짐이 가벼워야 한다.
둘째,
동행자가 좋아야 한다.
셋째,
돌아갈 집이 있어야 한다.

이 세상 모든 것들은 여기 사는 동안 잠시 빌려 쓰는 것이다.

여행 간 호텔에서의 치약 같은 것이다.

우리가 죽는 줄을 알아야 올바르게 살수 있다.

♤세상에는 없는게 3가지가 있는데~

1).정답이 없다.
2).비밀이 없다.
3).공짜가 없다.

♤죽음에 대해 분명히 알고 있는것 3가지가 있는데~

1). 사람은 분명히 죽는다
2). 나 혼자서 죽는다
3.) 아무것도 가지고
갈수없다.

♤그리고 죽음에 대해 모르는 것 3가지 있다.

1). 언제 죽을지 모른다
2). 어디서 죽을지 모른다
3). 어떻게 죽을지 모른다

그래서 항상 준비하고 있어야 한다.
모든 사람이 낳는 방법은 거의 비슷하지만,
그러나 죽는 방법은 천차 만별하다.

그래서 인간의 평가는
태어나는 것보다 죽는 것으로 결정된다.

언제나 사랑하고 배려하며,
주어진 삶이 다할 때까지
의무를 다하며
살아야 합니다.

오늘도
건강,
돈,
시간,
취미,
친구의 오복을 짖는 복된 하루 보내세요.

2. ^♡ 人間三樂 ^♡♡ (인간삼락)

1)(. 孔子의 人間三樂
◎ 배우고 익히니 기쁘지 아니한가
◎ 벗이 멀리서 찾아오니 또한 즐겁지 아니한가
◎ 사람들이 알아 주지 않아도 성내지 않으면 君子 아니겠는가?

2)(. 孟子의 人間三樂
◎ 부모가 살아 계시고 형제가 무고한 것이 첫 번째 즐거움이고
◎ 하늘을 우러러 보고 사람을 굽어 보아도 부끄럽지 않음이 두 번째 즐거움이요.
◎ 천하에 영재를 얻어 교육하는 것이 세 번째 즐거움이다

3). 老子의 人間三樂
○ 쾌식(快食)
○ 쾌변(快便)
○ 쾌면(快眠)

4). 신흠의 三樂
◎ 문 닫고 마음에 드는 책을 읽는 것
◎ 문 열고 마음 맞는 손님을 맞는 것
◎ 문을 나서 마음에 드는 경치를 찾아 가는 것

5). 정약용의 三樂
◎ 어렸을 때 뛰놀던 곳에 어른이 돼 오는 것
◎ 가난하고 궁색할 때 지나던 곳을 출세해서 오는 것
◎ 혼자 외롭게
찾던 곳을 마음 맞는 벗들과 어울려
오는 것

6). 김정희의 三樂
◎ 일 독(讀)
◎ 이 호색(好色)
◎ 삼 음주(飮酒)

7). 孔子가 태산 기슭을 지나다가
비파를 들고 한없이 즐거운 표정으로 앉아 있는 老人을 만났습니다.
뭐가 그리 즐거우냐고 老人에게 묻자
○ 사람으로 태어난 것
○ 남자로 태어난 것
○ 95세까지 長壽하는 것을 꼽았습니다.

8). 현대인 人間三樂
◎ 배우는 즐거움
◎ 가르치는 즐거움
◎ 奉仕하는 즐거움

☆ 당신이 생각하는
人間三樂(인간삼락) 은 무엇인가요?

~~ ♡♡ ~~

좋아요 15 댓글 8

산삼을 갑자기 발견하게 된다면?

가족 건강이 나의건강
가족이 행복해야 나도 행복
가족이 먼저

좋아요 9 댓글 1