명상의 첫 시작은 다른 모든 기술과 마찬가지입니다. 다른 기술처럼 명상도 훈련하는데 시간이 필요합니다. 호흡 명상은 강아지를 훈련시키는 것과 닮았습니다. 강아지를 종이 위에 올려놓고 가만히 있으라고 말합니다. 하지만 그렇게 될까요? 그럴 가능성은 없습니다. 강아지는 우리 마음처럼 곧 일어나 돌아다닐 것입니다. 당신은 강아지를 다시 종이 위로 데리고 와서 가만히 있으라고 다시 말합니다. 데려오고 타이르는 것을 되풀이한 후에야 강아지가 그것을 이해하기 시작할 것입니다. 강아지보다 더 느리긴 해도 마음도 훈련시킬 수 있습니다. 구석자리의 강아지 소변을 치우듯이 마음이 만들어낸 난장판을 정리하고 다시 호흡으로 되돌아갈 수 있습니다. 실제로 명상은 방황하는 마음을 현재 순간으로 되돌리는 과정입니다. 이 과정을 반복하면서 당신이 어디에 있든지 지금 여기에 머물수 있는 법을 배우게 됩니다.
