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도화소녀
2024-09-17T15:21:57Z
♧ 고혈압 관리 잘하기
고혈압은 관상동맥질환. 뇌졸증. 신부전 등 다양한 합병증을 일으키며 생명을 위협하는 질환이다.
그러나 여전히 흡연. 짠음식. 운동 부족으로 위험을 방치하고 있다.
- 주3회 이상 30분 정도 속보 운동 그렇다고 무리한 힘을 쓰는 무산소 운동은 조심
<혈압 낮추는데 도움이 되는 식품 >
귀리; 섬유질이 많아 혈압을 낮추고
소화기 건강을 개선
바나나; 칼륨 (근육과 심장박동 수에 영향)
시금치 ; 혈압에 좋을 뿐 아니라 식이섬유
철분.비타민A와 C 함유
감자 ; 혈압을 낮추는데 도움되는 칼륨
요구르트/요거트 ; 칼슘
아마씨; 오메가3 지방산 함량
그외 생선 및 계피. 리마콩. 로즈마리나 오레가노와 같은 향신료
젤 중요한 것은 금연과. 싱겁게 먹기. 스트레스 관리와 적절한 운동이다
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제가 히카마 농사를 지었습니다 그냥먹어도 맛있지만 일주이상 숙성시켜 먹으면 더욱더 맛이있답니다 히카마는 고혈압 당뇨등에 좋은 건강음식으로 저렴하게 35000원에 판매하고 있답니다 01099990235
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제가 히카마 농사를 지었습니다 그냥먹어도 맛있지만 일주이상 숙성시켜 먹으면 더욱더 맛이있답니다 히카마는 고혈압 당뇨등에 좋은 건강음식으로 저렴하게 35000원에 판매하고 있답니다 감사합니다
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농사지은 마늘로 꿀마늘 만들었어요. 면역력에도 좋고 뇌졸증에 아주 좋다고 하더라구요. 방법은 깐마늘을 찜통에 15분 찐후에. 마늘3k꿀1k비율로 섞은후 으깨어서 3일간 상온에 놔두었다가 냉장숙성 일주일 뒤부터 섭취할 수 있데요. 건강에 관심 있으시면 참고^^ 꿀병을 재사용 했더니~~
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