자유주제

♧ 건강하게 나이드는 아침습관

기상 직후 먼저 가벼운 스트레칭

여러분들 아침 일찍 일어나시는데 잠자리에서 일어나 바로 활동하시는것보다 침대 등에서 팔, 다리 등 온몸을 주무르고 서서히 스트레칭을 합니다.
급하게 기지개를 켜거나 몸을 꺾으면 부상 우려가 있기 때문입니다.

몸의 구석구석을 주무르면 자는 동안 정체되었던 혈액 순환이 개선되므로 미세혈관에도 피가 원활하게 흐르기 시작합니다.
신진대사도 활성화된다 합니다.