자유주제

아침을먹고운동하는데등에서땀이축축하게난네요

♧ 고혈압 관리 잘하기 고혈압은 관상동맥질환. 뇌졸증. 신부전 등 다양한 합병증을 일으키며 생명을 위협하는 질환이다. 그러나 여전히 흡연. 짠음식. 운동 부족으로 위험을 방치하고 있다. - 주3회 이상 30분 정도 속보 운동 그렇다고 무리한 힘을 쓰는 무산소 운동은 조심 <혈압 낮추는데 도움이 되는 식품 > 귀리; 섬유질이 많아 혈압을 낮추고 소화기 건강을 개선 바나나; 칼륨 (근육과 심장박동 수에 영향) 시금치 ; 혈압에 좋을 뿐 아니라 식이섬유 철분.비타민A와 C 함유 감자 ; 혈압을 낮추는데 도움되는 칼륨 요구르트/요거트 ; 칼슘 아마씨; 오메가3 지방산 함량 그외 생선 및 계피. 리마콩. 로즈마리나 오레가노와 같은 향신료 젤 중요한 것은 금연과. 싱겁게 먹기. 스트레스 관리와 적절한 운동이다

저녁 운동중 보게 된 도꼬마리 예전에 아들이 피부때문에 고생할때 구해달라고했었는데 그때는 못 보았었는데 요기 숨어 있었네요