자유주제

🙋힘내요 당신 ㅤ 힘들어요 혼자만 힘들 거로 생각하지 말아요  누구나 짐을 지고 살아요  ㅤ 외로우세요 혼자라도 둘이라도 여럿이라도  사람은 늘 외로운 거래요  ㅤ 울고 싶으세요 목까지 차오른 슬픔을 이기지 못하고  꾸역꾸역 삼킬 때가 있지요  그냥 목 놓아 우세요  누가 보면 어때요  ㅤ 그리우세요 조용히 눈감고  이름 한 번 불러요  그리움이 두 배가 되어도  가슴은 따듯해질 거예요  ㅤ 사랑하고 싶으세요 주위를 둘러봐요  내 사랑을 바라는 사람과  나를 사랑하는 사람이 많아요  ㅤ 고생하는 거 알아요  힘든 거 알아요 힘내요 당신 조금만 참아요 처진 어깨 지친 발걸음  바라보면 가슴 아파요  우리 함께 힘내요.  ㅤ - <꿈이 있는 한 나이는 없다> - 중에서

♠ 누우면 죽고 걸으면 산다 ♠ 臥死步生(와사보생) 누우면 죽고 걸으면 산다. 자주 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다. 누우면 죽고 걸으면 산다. 더 이상 무슨 설명이 필요한가? 언제, 어디서든 시간이 나면 걷자. 동의보감에서도 藥(약)보다는 食補(식보)요, 식보보다 行補(행보) 라고했다. 서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 노년에 눕게 되면 약해지고 병들게 되고, 걸으면 건강해지고 즐거워진다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴 어디라도 좋다. 걷는 습관을 갖자. 습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다. 때와 장소를 생각하지말고 많이 걷자. 허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하체 위주로 하자. 허벅지 근육은 노폐물 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리근육이 클수록 포도당이 많이 저장된다. 다리근육이 강한 사람은 쉽사리 지치지 않는다. 다이어트의 완성이란 적게먹는 것이 아니라, 많이 움직여야 하는 것이다. 오늘도 행복하다 말하면 행복이 찾아옵니다. 그렇게 사는 겁니다

보니깐 이것 한상자 가 사람 3명의 하루끼니다. 그러나 하루 한끼만 제공한다며는.... 48일치 식량 이라는 말이군. 칼로리 도 비상식량 아니랄까봐 고칼로리 이고^^