자유주제

♻️ 노화는 발부터 시작된다.


늙어도 발이 튼튼해야 합니다.

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우리가

나이가 들면서

흰머리, 처진피부, 주름은

두려워 할 필요가 없지만,

중요한 것은 발입니다.


장수의 징후중

강한 다리 근육이 가장 중요하고,

필수적인 요소입니다.

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2주만 다리를 움직이지 않으면,

다리 근력이 10년 감소합니다.

​
다리근육이 약해지면,

나중에

재활운동과 트레이닝을 해도,

회복하는데

시간이 오래 걸립니다.


따라서

걷기, 자전거 타기와 같은

규칙적인 운동은,

매우 중요합니다.

발은 인체의 무게를 지탱하는

일종의 기둥입니다.


흥미롭게도

사람의 뼈 50%,

근육 50%가

두 다리에 있습니다.

​
인체에서

가장크고 강한 관절과 뼈도

다리에 있습니다.


인체에 가장 중요한

하중을 전달하는

철삼각형은

강한 뼈, 강한 근육 및

유연한 관절을 구성합니다.

​
인간 활동의 70%

사람의 일생에서 에너지 소모는

두 다리의 활동으로

이루어 집니다.


이거 알고 계셨나요?

젊었을 때 허벅지는

작은 차를 끌수 있을 정도의

힘이 있었다.

​
오직 발이 건강해야

혈액 순환이 원활하게

이루어 지므로

​
다리 근육이 강한 사람은

심장이 강해집니다.


노인 환자의 15% 가

대퇴골 골절로

1년 이내에 사망한다는 사실을

알고 계시나요?


다리를 강화 해야만

더 이상의 노화를

예방할 수 있습니다.

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매일 30~40분 이상 걸어야

발이 충분히 운동되고,

다리 근육이 건강해 집니다. 🌷🌷

- 좋은글 中 -




🌳🌳

걷는 것이 바로 최고의 약이다.
- 히포크라테스 -


걷기는 최고의 운동이다.
멀리 걷기를 습관화 하라.
- 토머스 제퍼슨 -