🌹 중풍 예방법 🌹
○ 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.
감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라 가는 것을 막는다.
○ 둘째: 가벼운 운동이 좋다.
하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능 하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다.
○ 셋째: 냉온욕을 피한다.
혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고 알려져 있으나 사실은 그렇지 않다. 혈압이 높거나 혈액순 환이 잘 되지 않는 사람한테는 몹시 위험하다.
○ 넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다.
중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다. 특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시 사이에 일어난다. 그러므로 오전에 화를 내거나 스트레스를 심하게 받거나 찬 공기가 갑자기 노출되는 일이 없게 해야 한다.
※ 중풍의 전조증상
01, 손발이 저리거나 힘이 없어진다. 엄지와 검지가 더 저리다.
02, 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다.
03, 얼굴이 자주 붉어지며 열이 솟구치는 듯한 느낌이 온다.
04, 머리가 무겁고 두통이 자주 생긴다.
05, 어지러우며 속이 메스껍다.
06, 사물이 두 개로 보이거나 눈이 침침하다.
07, 귀에서 소리가 난다.
08, 눈꺼풀이 자주 떨린다.
09, 얼굴이 마비되는 듯한 느낌이 들 때가 있다.
10, 눈이 쉽게 충혈되고 눈의 혈관이 터진다.
중풍은 뚜렷한 전조증상 없이 갑자기 오는 경우도 있으므로 자신의 몸을 세심하게 관찰하여 몸의 작은 변화에도 민감하게 대처하여 중풍을 예방하는 것이 바람직하다.
※ 중풍의 응급처치
○ 마음과 몸을 편안하게 안정시켜 주는 것이 무엇보다 중요하다. ○ 상반신을 높게 해서 심장보다 머리를 높여 주고 뇌압이 올라가지 않게한다. ○ 옆으로 눕게하여 구토를 하더라도 음식물이 기도로 넘어가지 않게한다. ○ 머리를 뒤로 젖혀 기도가 바로 되게 하여 숨이 막히지 않게 한다. ○ 열이 심할 때에는 알코올이나 찬물을 수건에 적셔서 이마나 앞 가슴 등을 닦아 준다. ○ 열 손가락 끝을 모두 따 주는 것도 좋다. ○ 그런 다음에 천마 생즙을 갈아서 먹이거나 떫은 감즙을 먹이거나 생무를 즙을 내어 먹이거나 하는 등의 응급조치를 한다. ○ 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리 치료를 시작하는 것이 좋다. 발병한지 오래 될수록 치료가 어렵고 회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다.
-건강뉴스 매거진 中-
○ 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.
감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라 가는 것을 막는다.
○ 둘째: 가벼운 운동이 좋다.
하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능 하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다.
○ 셋째: 냉온욕을 피한다.
혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고 알려져 있으나 사실은 그렇지 않다. 혈압이 높거나 혈액순 환이 잘 되지 않는 사람한테는 몹시 위험하다.
○ 넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다.
중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다. 특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시 사이에 일어난다. 그러므로 오전에 화를 내거나 스트레스를 심하게 받거나 찬 공기가 갑자기 노출되는 일이 없게 해야 한다.
※ 중풍의 전조증상
01, 손발이 저리거나 힘이 없어진다. 엄지와 검지가 더 저리다.
02, 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다.
03, 얼굴이 자주 붉어지며 열이 솟구치는 듯한 느낌이 온다.
04, 머리가 무겁고 두통이 자주 생긴다.
05, 어지러우며 속이 메스껍다.
06, 사물이 두 개로 보이거나 눈이 침침하다.
07, 귀에서 소리가 난다.
08, 눈꺼풀이 자주 떨린다.
09, 얼굴이 마비되는 듯한 느낌이 들 때가 있다.
10, 눈이 쉽게 충혈되고 눈의 혈관이 터진다.
중풍은 뚜렷한 전조증상 없이 갑자기 오는 경우도 있으므로 자신의 몸을 세심하게 관찰하여 몸의 작은 변화에도 민감하게 대처하여 중풍을 예방하는 것이 바람직하다.
※ 중풍의 응급처치
○ 마음과 몸을 편안하게 안정시켜 주는 것이 무엇보다 중요하다. ○ 상반신을 높게 해서 심장보다 머리를 높여 주고 뇌압이 올라가지 않게한다. ○ 옆으로 눕게하여 구토를 하더라도 음식물이 기도로 넘어가지 않게한다. ○ 머리를 뒤로 젖혀 기도가 바로 되게 하여 숨이 막히지 않게 한다. ○ 열이 심할 때에는 알코올이나 찬물을 수건에 적셔서 이마나 앞 가슴 등을 닦아 준다. ○ 열 손가락 끝을 모두 따 주는 것도 좋다. ○ 그런 다음에 천마 생즙을 갈아서 먹이거나 떫은 감즙을 먹이거나 생무를 즙을 내어 먹이거나 하는 등의 응급조치를 한다. ○ 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리 치료를 시작하는 것이 좋다. 발병한지 오래 될수록 치료가 어렵고 회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다.
-건강뉴스 매거진 中-
12월 23일
37
26
6
***교육비, 숙식비, 일체무료*** 청년임업인 네트워킹 데이안녕하세요
산림청 주최 한국임업진흥원에서 주관하는
청년 임업인 네트워킹 데이 교육생 모집차 연락드립니다.
교육 내용:
산림 관련 법률 및 허가
온라인 마케팅 비즈니스 플랫폼
임산물 트렌드 이해 및 시장조사
제품컨셉과 브랜드 이해 및 구축 실습
산림 임산물을 이용하여 창업 아이템 발굴 및 비즈니스 브랜드 구축 등 비즈니스 실무를 학습하고 권역별 청년 임업인, 임업 관심자들과
네트워킹할 수 있는 시간 입니다!
교육혜택:
1)임업후계자-귀산촌-귀농-귀촌등 교육 이수시간 인정
2)임업진흥원 임업인 교육과정 수강료 10% 감면
교육장소: 서울, 강원, 충북, 경북, 충남, 전북, 전남, 경남
교육일정: 7월 초부터 8월 말까지
신청기간: 7월7일 자정 까지
입니다!
임업, 임산업과 관련된 인사이트를 얻고 취-창업에 도움이 될 수 있는 기회로 많은 관심 부탁드립니다! :-)
https://naver.me/Gn0cvBUy 링크도 추가로 같이 공유드립니다!
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7월 21일
5
아스파라거스 씨앗을 심은지 약한달
됬는데 새싹이 바늘굴기로 자라고 있내요
길이는 바늘길이 만큼 자랐으니 언제 이식해야 하나요?
됬는데 새싹이 바늘굴기로 자라고 있내요
길이는 바늘길이 만큼 자랐으니 언제 이식해야 하나요?
23년 5월 7일
1
3
고추올복합하신분계시면답변부탁합니다고추과가어뜨신지요
그리고많이달이는지요올복합이과가굴고많이달인다고해서시었는데영시원찬네요심어신분댓글부탁합니다
그리고많이달이는지요올복합이과가굴고많이달인다고해서시었는데영시원찬네요심어신분댓글부탁합니다
23년 8월 5일
1
2
고구마덩굴 걷어내고 쪽파밭매기
22년 10월 19일
1
호박
사월 중순에.
딸처럼 예쁘게 크라고.
말똥거름 '푹푹' 구덩이에 먹여서 키운.
오월이 되도.
땅속에서 태동을 안 보여줘.
한 숨쉬며. 모종을 사서 예쁘게 심었더니.
오월 중순에.
동굴이. 길죽이. 넙죽이. 아가들이.
키가 조금 큰 언니들 보러. 뾰족뾰족.
시월 하순에.
이제는 육십이 다된 엄마가 되는.
누렁이. 검초록이. 얼룩이. 너무 예쁘네.
사월 중순에.
딸처럼 예쁘게 크라고.
말똥거름 '푹푹' 구덩이에 먹여서 키운.
오월이 되도.
땅속에서 태동을 안 보여줘.
한 숨쉬며. 모종을 사서 예쁘게 심었더니.
오월 중순에.
동굴이. 길죽이. 넙죽이. 아가들이.
키가 조금 큰 언니들 보러. 뾰족뾰족.
시월 하순에.
이제는 육십이 다된 엄마가 되는.
누렁이. 검초록이. 얼룩이. 너무 예쁘네.
23년 10월 29일
2
4
1
새해도 모두건승하시고 하시는 모든꿈들이 이루어지시길 ᆢ욕심은 금물인지 알면서도 인간의 굴레를 벗어나기가 힘드시지요ㆍ팜모닝에게도 항상 감사 감사를ᆢ
1월 2일
1
사과나무를 옛날 다른 사람들이 개심형으로 심었던 기억이 있어 그대 로 전지했더니 요사인 기르는 방식이 전혀 달라서 잘 못 키웠다는 생각과 또 병해충 방제를 잘 못해서 해마다 제대로 된 사과를 따 본적이 없는데 병해충 방제를 재대로 배울 수 있는 곳이 있나요?
해마다 탄저병 과 사과가 크기도 전에 썩어 아예 사과나무를 캐버리고 싶은 생각이 굴뚝인데 참고 있네요
해마다 탄저병 과 사과가 크기도 전에 썩어 아예 사과나무를 캐버리고 싶은 생각이 굴뚝인데 참고 있네요
23년 1월 9일
5
장마비로인해 들깨모종을 일부만하고 일부는 직파를 했더니 얼굴도안보이네요. 논이였던터라 발이 정강이까지 빠져서 도저히 모종이식을 할수 없어서 ...
이자리에 무얼심어야 할까요?
고수님들 고견부탁드립니다
이자리에 무얼심어야 할까요?
고수님들 고견부탁드립니다
23년 7월 19일
2
6
고구마 수확 하였습니다
올해는 비가 유난히도 자주냬려
덩굴만 무성 한 줄 알고 있었는데 고구마가 사이즈도
너무크고 수량도 많이 나왔네요
꿀고구마는 한개 무게가 1,087g
호박고구마도 왠 사이즈가 장난 아니네요 길이가 무려 30cm에 무게는 914g까지 나가는 물량이 대부분 입니다
이 고구마를 어떻게 처리 할지 고민 입니다
철 농사용 대차로 5대차가 나왔네요
20박스 세척하여 건조 후 포장 하였습니다
큐어링 후 판매 할 예정입니다
올해는 비가 유난히도 자주냬려
덩굴만 무성 한 줄 알고 있었는데 고구마가 사이즈도
너무크고 수량도 많이 나왔네요
꿀고구마는 한개 무게가 1,087g
호박고구마도 왠 사이즈가 장난 아니네요 길이가 무려 30cm에 무게는 914g까지 나가는 물량이 대부분 입니다
이 고구마를 어떻게 처리 할지 고민 입니다
철 농사용 대차로 5대차가 나왔네요
20박스 세척하여 건조 후 포장 하였습니다
큐어링 후 판매 할 예정입니다
23년 10월 5일
7
1
잠을깨여 물한모금 먹고 시계를보니 0시50분! 핸드폰을 찾아 팜모닝을 펼처보고 출석 체크를하고. 여기저기 기웃거리고 보니 나와같이 새벽잠 깨여있는 농부님들 많이 있다는것을 느낄수있네요. 요즈음 기온이 많이 떨어져 아침일찍 나가지못하고 9시돼서야 나가는데 아직도 하우스에 산그늘이 가리워져 있네요. 구기자 열매에 찬기운을 느끼며 따다보니 앞산 소나무가지 사이로 얼굴을내밀며 반가운 미소를짖네요. 오늘하루도 열심히 살라고......
23년 11월 15일
8
1
화욜.
강의를 마치고 집에서 쉬고 있는데 며늘에게서 전화가 왔다 며늘전화기 속에선 며늘 목소리가 아닌 손주녀석이 할머니~~한다
같이 놀자는
손주녀석을 달래서 수욜 바다로 가자고 약속을 했다
수욜,,,,
강의가 없는 날이다
오전 집안일 하고 대충 짐 챙겨서 손주2녀석과 며늘,같이 칠포해수욕장으로 갔다
손주들은 얼마나 신나 하는지,,,나 또한 바닷물에 발 담근지가 몇년만인지,,,?
한나절 신나게 놀고
빨갛게 익은 얼굴로 집에 왔더니 몸은 그저 물 먹은 솜처럼 늘어진다
그래도 맘만은 저 파란 하늘만큼 상쾌하다
강의를 마치고 집에서 쉬고 있는데 며늘에게서 전화가 왔다 며늘전화기 속에선 며늘 목소리가 아닌 손주녀석이 할머니~~한다
같이 놀자는
손주녀석을 달래서 수욜 바다로 가자고 약속을 했다
수욜,,,,
강의가 없는 날이다
오전 집안일 하고 대충 짐 챙겨서 손주2녀석과 며늘,같이 칠포해수욕장으로 갔다
손주들은 얼마나 신나 하는지,,,나 또한 바닷물에 발 담근지가 몇년만인지,,,?
한나절 신나게 놀고
빨갛게 익은 얼굴로 집에 왔더니 몸은 그저 물 먹은 솜처럼 늘어진다
그래도 맘만은 저 파란 하늘만큼 상쾌하다
23년 8월 3일
12
4
우리 밭에서 생산한 유기농산물 농사작업할때는 나이도 있고 몸상태가 안좋아(만성신부전증, 현재 혈액투석 계속)사서 고생한다고 그만두고 싶은 마음 굴뚝 같은데 이웃농민과 하우스에서 건강농산물 나누어 먹으니까 꿀맛 같습니다
23년 5월 4일
2
4
12월의 독백
남은 달력 한 장이
작은 바람에도 팔랑거리는
세월인데 한 해를 채웠다는 가슴은
내놓을 게 없습니다.
욕심을 버리자고 다잡은
마음이었는데 손 하나는 펼치면서
뒤에 감춘 손은 꼭 쥐고 있는
부끄러운 모습입니다.
비우면 채워지는 이치를
이젠 어렴풋이 알련만
한 치 앞도 모르는 숙맥이 되어
또 누굴 원망하며 미워합니다.
그러나 그러나 말입니다.
해마다 이맘때쯤 텅 빈
가슴을 또 드러내어도
내년에는 더 나을 것 같은
마음이 드는데 어쩝니까?
- 오 광 수/시인 -
남은 달력 한 장이
작은 바람에도 팔랑거리는
세월인데 한 해를 채웠다는 가슴은
내놓을 게 없습니다.
욕심을 버리자고 다잡은
마음이었는데 손 하나는 펼치면서
뒤에 감춘 손은 꼭 쥐고 있는
부끄러운 모습입니다.
비우면 채워지는 이치를
이젠 어렴풋이 알련만
한 치 앞도 모르는 숙맥이 되어
또 누굴 원망하며 미워합니다.
그러나 그러나 말입니다.
해마다 이맘때쯤 텅 빈
가슴을 또 드러내어도
내년에는 더 나을 것 같은
마음이 드는데 어쩝니까?
- 오 광 수/시인 -
12월 9일
5
2
2
태풍이 지나가고 난 후 고추밭을 둘러보았습니다.
밤새 엄청난 비바람이 공포 스러웠습니다.
하늘에서 비가 오는게 아니라 비가 옆에서 날아 와 사정없이 패대기 치더군요.
비닐하우스와 컨테이너. 애써 가꾼 작물이 쓰러질까봐 걱정했는데 다행히 큰 피해 없이 태풍이 지나갔습니다.
지금 오후1시 반인데 지금은 해가 얼굴을 내밀고 있네요.
우리 농부님들 애써 가꾼 작물과 시설물 피해 없길 바래봅니다.
밤새 엄청난 비바람이 공포 스러웠습니다.
하늘에서 비가 오는게 아니라 비가 옆에서 날아 와 사정없이 패대기 치더군요.
비닐하우스와 컨테이너. 애써 가꾼 작물이 쓰러질까봐 걱정했는데 다행히 큰 피해 없이 태풍이 지나갔습니다.
지금 오후1시 반인데 지금은 해가 얼굴을 내밀고 있네요.
우리 농부님들 애써 가꾼 작물과 시설물 피해 없길 바래봅니다.
23년 8월 10일
7
1
새삼덩굴어떠게잡나요
22년 8월 18일
1
마늘 파종시작~~무릎.허리 마이 아프네요
덩굴에 있는 호박.호박잎 마저 따고 고춧대 뽑고 연휴를 알뜰이~~잠깐 틈에 거제도 바람까지 쐐고 왔네요
덩굴에 있는 호박.호박잎 마저 따고 고춧대 뽑고 연휴를 알뜰이~~잠깐 틈에 거제도 바람까지 쐐고 왔네요
23년 10월 9일
1
1
우리 군사들~
오랜만에 물 갈아 줬습니다.
좋아서 난리 났죠
언젠가 물 갈아주고 어항에 물 가득 담아줬더니
다음날 거실 바닥에 왠 멸치가 굴러 다니나 했더니 한마리가 튀어올라 물밖으로 탈출
그때를 교훈삼아 물 갈아준 후에는 소쿠리로 덮어놔요 이틀정도
그럼 또 새로운 물에 적응 잘 해요.
우리집에와서 번식 많이하여 분양도 많이 해 줬답니다.
내가 사랑해 주는 만큼 잘 자라주어 애들도 이쁘고 사랑스럽죠.
예쁘죠?????엄청
오랜만에 물 갈아 줬습니다.
좋아서 난리 났죠
언젠가 물 갈아주고 어항에 물 가득 담아줬더니
다음날 거실 바닥에 왠 멸치가 굴러 다니나 했더니 한마리가 튀어올라 물밖으로 탈출
그때를 교훈삼아 물 갈아준 후에는 소쿠리로 덮어놔요 이틀정도
그럼 또 새로운 물에 적응 잘 해요.
우리집에와서 번식 많이하여 분양도 많이 해 줬답니다.
내가 사랑해 주는 만큼 잘 자라주어 애들도 이쁘고 사랑스럽죠.
예쁘죠?????엄청
23년 9월 21일
6
33
깎아먹는 일년생 칡 묘목을 판매합니다.
무처럼 깎아먹는 일년생 ~ 칡
5월에 심어서 10월에 수확하는
국내에서는 아직 생소하지만 새로운 작물로
열대성 일년생 칡 입니다.
무처럼 깎아먹을 수 있으며
구워 먹고 쪄서도 먹을 수 있고
삼겹살 구울때 썰어서 곁들여
구어먹으면 맛 또한 일품입니다.
깍두기 김치로 담글 수 있으며
칡 분말로 여러 가지 응용하여 식재료로
이용할 수 있겠습니다.
가온데 부분은 약간 단맛이 있다고 합니다.
국내에서는 이제 시작 단계라
시험재배에 도전하셔도 괜찮을 것으로 봅니다.
참고로 1년생 칡 묘목응 1주에 3,000원 합니다.
택배비는 별도로 4,000원 입니다
주문은 기본 최소 10주 이상 가능합니다.
시험재배에 도전하실 분은 주문하시면
재배방법 및 관리 방법 안내서를 함께 보내드립니다.
무처럼 깎아먹는 일년생 ~ 칡
5월에 심어서 10월에 수확하는
국내에서는 아직 생소하지만 새로운 작물로
열대성 일년생 칡 입니다.
무처럼 깎아먹을 수 있으며
구워 먹고 쪄서도 먹을 수 있고
삼겹살 구울때 썰어서 곁들여
구어먹으면 맛 또한 일품입니다.
깍두기 김치로 담글 수 있으며
칡 분말로 여러 가지 응용하여 식재료로
이용할 수 있겠습니다.
가온데 부분은 약간 단맛이 있다고 합니다.
국내에서는 이제 시작 단계라
시험재배에 도전하셔도 괜찮을 것으로 봅니다.
참고로 1년생 칡 묘목응 1주에 3,000원 합니다.
택배비는 별도로 4,000원 입니다
주문은 기본 최소 10주 이상 가능합니다.
시험재배에 도전하실 분은 주문하시면
재배방법 및 관리 방법 안내서를 함께 보내드립니다.
23년 5월 8일
9
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