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감사합니다

반갑습니다 동지!

제가 매일 밤마다
150~200회 실시하는 운동입니다.
귀농 4년차에 접어들면서
3200평 농사를 혼자서
헤치워야하는 첫째 조건이
체력 관리라 생각하고
가장 중요한 허리를 튼튼하게 유지할 수 있는
이 운동법은 하체 즉, 허리를 받쳐주는 엉덩이 근력을 키워 강력한 허리를 보강해주는 운동법입니다.

허리가 아프다고요?
이 운동을 지금 당장 시도하세요.
방법은 이불속에 반듯이 누워 천정을 바라보며
두 다리를 어깨 넓이로 벌려 무릎을 세우고
발 뒤꿈치를 엉덩이쪽에 붙이고 양 팔은 자연스럽게 바닥에 내려놓고 엉덩이와 허리를
최대한 들어 올리며 괄약근을 조여줍니다.
천천히 호흡하며 허리를
바닥에 내리는 동작을
반복하며 횟수를 점점 증가시키도록 해 보세요.
단련되면 강철 허리로 변하고 부부관계의 금슬을
더욱 좋게 만들어주는
운동법입니다.

아무리 힘든 일을해도
허리 아픈줄 모릅니다.
동네 아우들한테 이 운동법을 권해도 콧방귀 뀌며 허리 아프다고
골골댑니다.
허리 아프다는 말이 이해가 안되는 사람입니다.
매일 꾸준하게 실시하면
아침 밥상이 확 달라지니
시도 적극, 강추합니다.

회사에 가서 전파하야게서요 감사합니다