마늘

(((마늘밭 만들기))) 한낮 무더위는 여전하네요. 아침부터 마늘밭 만들기 한것이 점심먹고 돌고르는것으로 마무리 했습니다. 가을호박이 꾀나 열렸습니다. 울타리 아래 1포기를 심었는데 거름을 쎄게해주니 넝쿨 세력도 좋고 계속 달립니다. (추가글) 10,2~3 빌닐 씌우고 종구까지 다꼿아주고 손털었습니다

다들 농사하느라 손가락 많이들 아프실 것 같은데. 손가락 스트레칭 방법 공유드립ㄴ다 1. 공 손에 쥐고 꽉 쥐기 손바닥 안에 적당히 들어가는 크기의 공을 들고 손을 꽉 움켜쥐면 된다. 테니스공, 야구공, 마사지볼 등 크기가 적당하다. 하루 3~4회 반복한다. 2. 손가락 들어올리기 평평한 탁자나 책상 위에 손바닥이 아래쪽을 향하게 올려둔다. 이후 엄지손가락부터 새끼손가락까지 한 손가락씩 위로 천천히 들어 올린다. 고통이 느껴지지 않을 정도로만 들어 올려야 한다. 역시 하루 3~4회 반복한다. 3. 엄지 손가락 늘리기 손바닥을 쫙 편 후, 엄지손가락만 손바닥 쪽으로 구부려 접는다. 이후 엄지를 검지, 중지, 약지, 소지 순서로 손가락 끝과 만날 수 있도록 늘려서 닿게 해준다. 한 손가락과 닿았을 때 10초 이상 유지하며 엄지를 충분히 늘려주는 게 좋다. 하루 3~4회 반복한다. 4. 손가락으로 고무줄 늘리기 머리끈 정도 길이의 고무줄을 손가락이 감싸지도록 위치한다. 이후 손가락이 쫙 펴지도록 하면서 고무줄을 늘인다. 특히 부담을 많이 받는 엄지손가락의 긴장이 풀리도록 신경 쓰는 게 좋다. 하루 5회 이상 반복한다 퍼옴 -> https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2021043001659

올해 처음으로 홍산마늘을 심었어요.^^