제가 매일 밤마다 150~200회 실시하는 운동입니다. 귀농 4년차에 접어들면서 3200평 농사를 혼자서 헤치워야하는 첫째 조건이 체력 관리라 생각하고 가장 중요한 허리를 튼튼하게 유지할 수 있는 이 운동법은 하체 즉, 허리를 받쳐주는 엉덩이 근력을 키워 강력한 허리를 보강해주는 운동법입니다.
허리가 아프다고요? 이 운동을 지금 당장 시도하세요. 방법은 이불속에 반듯이 누워 천정을 바라보며 두 다리를 어깨 넓이로 벌려 무릎을 세우고 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽에 붙이고 양 팔은 자연스럽게 바닥에 내려놓고 엉덩이와 허리를 최대한 들어 올리며 괄약근을 조여줍니다. 천천히 호흡하며 허리를 바닥에 내리는 동작을 반복하며 횟수를 점점 증가시키도록 해 보세요. 단련되면 강철 허리로 변하고 부부관계의 금슬을 더욱 좋게 만들어주는 운동법입니다.
아무리 힘든 일을해도 허리 아픈줄 모릅니다. 동네 아우들한테 이 운동법을 권해도 콧방귀 뀌며 허리 아프다고 골골댑니다. 허리 아프다는 말이 이해가 안되는 사람입니다. 매일 꾸준하게 실시하면 아침 밥상이 확 달라지니 시도 적극, 강추합니다.
잠들기전 따뜻한 물한잔이 보약 잠자는 동안 우리몸은 청소를 합니다 청소에는 몸 역시 양질의 물이 필요합니다 새벽녁 화장실 다녀와서 하루중에 가장 꼼꼼하게 양치를 하고 또 물한잔 일주일만 해보세요 몸이 정화되어 건강한 하루 ~~ 특히 주무시다가 종아리에 쥐내리시는분 고양이 찾지마시고 실온수 한두잔 드시고 주무세요 피가 묽어져 순환이 잘되에 개선될겁니다