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전남나주참살이
건강한 정보 감사합니다 고맙습니다 행복하세요
충남보령김영갑
감사합니다 저도 해봐야 겠네요
부산금정토마토17268
답변왕
취미로 소일하는 농부·
좋은글 나눔에 감사합니다
추운 겨울 따뜻하게 보내세요
최지희
좋은정보 감사합니다
경남사천장효기
좋은정보 입니다 저도 매일 저녁에 자기전 침대에 다리를 올려 운동을 합니다 침대에 다리를 올려 힙을 올렸다. 네렸다하면 낮에 다리로 피가 내려와 몰려있던 피가 다시 상체로 올라가게하는겁니다
그러고 나면 밤에 자다가 다리에 죄나는게 없어지더라구요
경북경주안지댁
귀농은 아니고 텃밭조금·
잠들기전 따뜻한 물한잔이 보약 잠자는 동안 우리몸은 청소를 합니다 청소에는 몸 역시 양질의 물이 필요합니다 새벽녁 화장실 다녀와서 하루중에 가장 꼼꼼하게 양치를 하고 또 물한잔 일주일만 해보세요 몸이 정화되어 건강한 하루 ~~
특히 주무시다가 종아리에 쥐내리시는분 고양이 찾지마시고 실온수 한두잔 드시고 주무세요 피가 묽어져 순환이 잘되에 개선될겁니다
경기양평시아
2년차 초보 농부·
감사합니다
해봐야겠습니다.
충남보령이용해
회사에 가서 전파하야게서요 감사합니다
강원원주황둔얼렁뚱땅체리농부
체리&토종꿀 농부블로거·
반갑습니다 동지!

제가 매일 밤마다
150~200회 실시하는 운동입니다.
귀농 4년차에 접어들면서
3200평 농사를 혼자서
헤치워야하는 첫째 조건이
체력 관리라 생각하고
가장 중요한 허리를 튼튼하게 유지할 수 있는
이 운동법은 하체 즉, 허리를 받쳐주는 엉덩이 근력을 키워 강력한 허리를 보강해주는 운동법입니다.

허리가 아프다고요?
이 운동을 지금 당장 시도하세요.
방법은 이불속에 반듯이 누워 천정을 바라보며
두 다리를 어깨 넓이로 벌려 무릎을 세우고
발 뒤꿈치를 엉덩이쪽에 붙이고 양 팔은 자연스럽게 바닥에 내려놓고 엉덩이와 허리를
최대한 들어 올리며 괄약근을 조여줍니다.
천천히 호흡하며 허리를
바닥에 내리는 동작을
반복하며 횟수를 점점 증가시키도록 해 보세요.
단련되면 강철 허리로 변하고 부부관계의 금슬을
더욱 좋게 만들어주는
운동법입니다.

아무리 힘든 일을해도
허리 아픈줄 모릅니다.
동네 아우들한테 이 운동법을 권해도 콧방귀 뀌며 허리 아프다고
골골댑니다.
허리 아프다는 말이 이해가 안되는 사람입니다.
매일 꾸준하게 실시하면
아침 밥상이 확 달라지니
시도 적극, 강추합니다.