노년학(Gerontology)》에 발표된 연구에 따르면 블루베리 섭취는 알츠하이머, 치매, 파킨슨병 등 노화 관련 신경 퇴행성 장애 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌다. 블루베리의 강력한 항산화제는 시력 저하를 막을 뿐 아니라 체내 발암물질을 해독해 암 예방에도 도움이 된다. 또, 식이섬유가 풍부해 장내 당과 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제하고 유해물질 생성을 방지해 변비 빛 대장암도 예방할 수 있다. 베리류 중 하나인 딸기도 항산화제가 풍부한 대표적인 과일로 식단에 추가하면 노화로 인한 인지기능 저하를 막을 수 있다. 이 외에 과즙이 많고 맛있는 망고를 먹어도 건강하게 오래 사는데 도움이 된다. 망고는 면역 기능을 개선하고 피부 노화를 막는 비타민 A와 C가 많고 망지페린, 케르세틴, 갈산 등 항산화제도 다량 함유하고 있다. 섬유질도 풍부해 장수하려면 꼭 필요한 장 건강을 잡는 데 도움이 된다