감자가 덜 큰거같아 하지에 안캐고 오늘 캤는데 역시나 굼벵이가~
같이 먹는거죠. ㅎㅎㅎ
살충제를 조금밖에 안했더니 감자 반은 굼벵이꺼였네요.
지인들 나눠주려 했는데 굼벵이가 파 먹은걸 줄순없고...
굼벵이 파먹은건 우리가 먹고 다 나눠줘야 겠어요.
나누는 기쁨이 또 얼마나 좋은데요~
장마가 와서 습해 썩을것 같아 선풍기 돌려 말리고 있어요.
같이 먹는거죠. ㅎㅎㅎ
살충제를 조금밖에 안했더니 감자 반은 굼벵이꺼였네요.
지인들 나눠주려 했는데 굼벵이가 파 먹은걸 줄순없고...
굼벵이 파먹은건 우리가 먹고 다 나눠줘야 겠어요.
나누는 기쁨이 또 얼마나 좋은데요~
장마가 와서 습해 썩을것 같아 선풍기 돌려 말리고 있어요.
23년 7월 1일
4
5
작은 노력으로
약간에 경사로 밭 고랑
물고임. 없을 작은 수로지
작물 잡아 줄 단단한 지지대
약간에 경사로 밭 고랑
물고임. 없을 작은 수로지
작물 잡아 줄 단단한 지지대
23년 6월 20일
1
해마다 오이줄을
매어줬는데 올해는
방범망으로. 비스듬히
새워줬더니 좋아라
하네요 비바람에 거뜬합니다 ㅋ
매어줬는데 올해는
방범망으로. 비스듬히
새워줬더니 좋아라
하네요 비바람에 거뜬합니다 ㅋ
23년 6월 28일
2
태풍이 왔다가서 작물 들 보러와 보니 들깨들이 쓰러지고 부러져 있네요. 풀들을 뽑다가 따끔 하여 보니 모기줄 알았는데 아니네요. 뭔지 모르지만 피가 나오고 여러곳을 물어 뜯어 가려워서 소독을하고 물파스 바르고 상경하는데 많이 가렵고 걱정이 되네요. 살속으로 파고 들어간건 아닌지 옷속으로 들어가서 살을 먹으는 벌레 일까요. 보이지도 않는데
여러분 조심하세요
여러분 조심하세요
23년 8월 13일
5
6
××××××××××
노인과 어른
××××××××××
____________________________________
노인이 많으면, 사회가 병약해 지지만~
어른이 많으면 사회가 윤택해 집니다.
시간이 흐를수록
부패하는 음식이 있고,
발효하는 음식이 있듯이~
사람도 나이가 들수록...
노인이 되는 사람과
어른이 되는 사람이 있습니다.
노인은 ?
나이를 날려버린 사람이지만,
어른은?
나이를 먹을수록 성숙해지는 사람입니다.
노인은? 머리만 커진 사람이고,
어른은? 마음이 커진 사람입니다.
노인은? 더 이상 배우려 하지 않지만,
어른은?
나이어린 사람에게도 배우려고 합니다.
노인은? 아직도 채우려 하지만,
어른은? 비우고 나눠 줍니다.
노인은? 나이가 들수록 자기만 알지만,
어른은? 이웃을 배려합니다.
노인은?
나를 밟으면 가만두지 않겠다고 하지만,
어른은? 나를 밟고 올라서라 합니다.
노인은? 다른 사람과 자신을 비교하지만,
어른은?
자신만의 아름다움을 찾는 사람입니다.
노인은?
겉모습이 늙어가는 것을 슬퍼하지만,
어른은?
속이 충만해지는 것을 즐거워 합니다.
늙으면서 어르신이 되어라!!
노인은? 늙은 사람이고...
어르신은 존경 받는 사람입니다.
노인은?
몸과 마음과 세월이 가니
자연히 늙는다고. 생각하는 사람이고,
어르신은?
자신을 가꾸고 스스로 젊어지려고
노력하는 사람입니다.
노인은?
자기 생각과 고집을
버리지 못하는 사람이고,
어르신은?
상대에게 이해와 아량을
베풀 줄 아는 사람입니다.
노인은?
상대를 자기 기준에 맞춰
부정적으로 평가하는 사람이고,
어르신은?
좋은 덕담을 해 주고,
긍정적으로 이해해 주는 사람입니다.
노인은?
상대에게 간섭하고 잘난 체하며,
지배하려고 하는 사람이고,
어르신은?
스스로를 절제할 줄 알고, 알아도 모른 체
겸손하며, 느긋하게 생활하는 사람입니다.
노인은?
대가없이 받기만을 좋아하는 사람이고,
어르신은?
상대에게 베풀어 주기를
좋아하는 사람입니다.
노인은?
고독하고 외로움을 많이 타는 사람이고,
어르신은?
주변에 좋은 친구를 두고,
활발한 모습을 가진 사람입니다.
노인은?
이제 배울 것이 없어 자기가 최고인 양
생각하는 사람이고,
어르신은?
언제나 배워야 한다고
생각하는 사람입니다.
노인은?
자기가 사용했던 물건이 아까워
버리지 못하는 사람이고,
어르신은?
그 물건들을 재활용할 줄 아는
지혜로운 사람입니다.
노인은?
공짜를 좋아하는 사람이고,
어르신은?
그 댓가를 반드시 지불해야 한다고
생각하는 사람입니다.
--------------------------------------------------------
황혼에도 열정적인
사랑을 나누었던
괴테는 노년에 관한
유명한 말을 남깁니다.
노인의 삶은
상실의 삶이다.
사람은 늙어가면서
다음 다섯가지를
상실하게 됩니다.
"건강, 돈, 일, 친구, 꿈"
살아있는 자면 누구나 맞이하게 될
노년이 되어가면서 괴테의 말을 음미하며,
준비를 소홀히 하지 않는다면
황혼도 풍요로울 수 있습니다.
그래서 인생은 미완성입니다.
우리들 모두는
노인이 되지말고
어른이 될 수 있기를
충심으로 소망합니다.
<좋은글>
____________________________________
노인과 어른
××××××××××
____________________________________
노인이 많으면, 사회가 병약해 지지만~
어른이 많으면 사회가 윤택해 집니다.
시간이 흐를수록
부패하는 음식이 있고,
발효하는 음식이 있듯이~
사람도 나이가 들수록...
노인이 되는 사람과
어른이 되는 사람이 있습니다.
노인은 ?
나이를 날려버린 사람이지만,
어른은?
나이를 먹을수록 성숙해지는 사람입니다.
노인은? 머리만 커진 사람이고,
어른은? 마음이 커진 사람입니다.
노인은? 더 이상 배우려 하지 않지만,
어른은?
나이어린 사람에게도 배우려고 합니다.
노인은? 아직도 채우려 하지만,
어른은? 비우고 나눠 줍니다.
노인은? 나이가 들수록 자기만 알지만,
어른은? 이웃을 배려합니다.
노인은?
나를 밟으면 가만두지 않겠다고 하지만,
어른은? 나를 밟고 올라서라 합니다.
노인은? 다른 사람과 자신을 비교하지만,
어른은?
자신만의 아름다움을 찾는 사람입니다.
노인은?
겉모습이 늙어가는 것을 슬퍼하지만,
어른은?
속이 충만해지는 것을 즐거워 합니다.
늙으면서 어르신이 되어라!!
노인은? 늙은 사람이고...
어르신은 존경 받는 사람입니다.
노인은?
몸과 마음과 세월이 가니
자연히 늙는다고. 생각하는 사람이고,
어르신은?
자신을 가꾸고 스스로 젊어지려고
노력하는 사람입니다.
노인은?
자기 생각과 고집을
버리지 못하는 사람이고,
어르신은?
상대에게 이해와 아량을
베풀 줄 아는 사람입니다.
노인은?
상대를 자기 기준에 맞춰
부정적으로 평가하는 사람이고,
어르신은?
좋은 덕담을 해 주고,
긍정적으로 이해해 주는 사람입니다.
노인은?
상대에게 간섭하고 잘난 체하며,
지배하려고 하는 사람이고,
어르신은?
스스로를 절제할 줄 알고, 알아도 모른 체
겸손하며, 느긋하게 생활하는 사람입니다.
노인은?
대가없이 받기만을 좋아하는 사람이고,
어르신은?
상대에게 베풀어 주기를
좋아하는 사람입니다.
노인은?
고독하고 외로움을 많이 타는 사람이고,
어르신은?
주변에 좋은 친구를 두고,
활발한 모습을 가진 사람입니다.
노인은?
이제 배울 것이 없어 자기가 최고인 양
생각하는 사람이고,
어르신은?
언제나 배워야 한다고
생각하는 사람입니다.
노인은?
자기가 사용했던 물건이 아까워
버리지 못하는 사람이고,
어르신은?
그 물건들을 재활용할 줄 아는
지혜로운 사람입니다.
노인은?
공짜를 좋아하는 사람이고,
어르신은?
그 댓가를 반드시 지불해야 한다고
생각하는 사람입니다.
--------------------------------------------------------
황혼에도 열정적인
사랑을 나누었던
괴테는 노년에 관한
유명한 말을 남깁니다.
노인의 삶은
상실의 삶이다.
사람은 늙어가면서
다음 다섯가지를
상실하게 됩니다.
"건강, 돈, 일, 친구, 꿈"
살아있는 자면 누구나 맞이하게 될
노년이 되어가면서 괴테의 말을 음미하며,
준비를 소홀히 하지 않는다면
황혼도 풍요로울 수 있습니다.
그래서 인생은 미완성입니다.
우리들 모두는
노인이 되지말고
어른이 될 수 있기를
충심으로 소망합니다.
<좋은글>
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23년 7월 8일
8
8
1
♡약을좋야하는지♡
깨입이좀벌례가먹어서
막걸리한병과살충제와영양제물
20리터주었네요
살다보면농사가그립기도하건만너무힘든일같네요
항상줄거운마음으로살아간답니다
깨입이좀벌례가먹어서
막걸리한병과살충제와영양제물
20리터주었네요
살다보면농사가그립기도하건만너무힘든일같네요
항상줄거운마음으로살아간답니다
23년 7월 9일
2
농지임대계약서에 대해 문의좀 드립니다.
저희 아버님이 교통사고로 수십년 해 오신 농사가 힘들꺼 같아서 인삼밭 도지을 주시려고 합니다
계약서는 처음 하시는거라 어떻게 하는지 몰라서 조언을 얻고자 글을 남깁니다.
인삼밭 임대(도지)을 줄때 계약서에 어떤 문구가 들어가야하며 계약서 작성할때 주의할 점이 있는지
아시는분이 있으시면 조언 부탁드립니다
저희 아버님이 교통사고로 수십년 해 오신 농사가 힘들꺼 같아서 인삼밭 도지을 주시려고 합니다
계약서는 처음 하시는거라 어떻게 하는지 몰라서 조언을 얻고자 글을 남깁니다.
인삼밭 임대(도지)을 줄때 계약서에 어떤 문구가 들어가야하며 계약서 작성할때 주의할 점이 있는지
아시는분이 있으시면 조언 부탁드립니다
23년 2월 3일
1
4
농민여러분 줄거운명절되시구건강들하새요
♥ 지금까지 충남에 700점을 더했어요!
♥ 지금까지 충남에 700점을 더했어요!
23년 9월 29일
1
참깨 바람에 쓸어질까봐 지줏대 바로세우고 줄매주기 하였음
대파 붓주기
대파 붓주기
23년 6월 26일
2
[🥬] 10/17~10/23 다음 주 배추반 작업, 미리 체크해봐요🙌
1️⃣ 갑작스러운 추위를 대비해
부직포나 비닐을 미리미리 준비해두세요.
0℃가 되면 덮어줄 수 있도록요!
2️⃣ 배추반 식구들은 몇 번째 추비를 하셨나요?
15일 간격으로 하는 추비는 3~4회가 적당해요.
배추 상태를 살핀 후,
추비가 필요하다면 15일 간격으로 하는 것, 잊지 마세요.
3️⃣ 너무 이른 수확은 배추의 품질을 떨어뜨리고,
늦은 수확은 동해 피해로 배추를 오래 저장할 수 없어요.
중·북부는 11월 상순~하순,
남부는 11월 하순~12월 중순에 적기 수확할 수 있도록 생육에 신경 써주세요.
생육이 부진한 포장은
요소 0.2%액(20L에 40g)을 잎에 뿌려주세요.
*생육 중기부터 염화칼슘 0.3%액(20L에 60g),
붕산 0.2%액을 2~3회 잎에 뿌려줍니다.
📢 속이 꽉 찬 배추를 만들기 위해
배추반 식구들의 다음 주 작업 계획을 댓글로 나눠 봐요!
1️⃣ 갑작스러운 추위를 대비해
부직포나 비닐을 미리미리 준비해두세요.
0℃가 되면 덮어줄 수 있도록요!
2️⃣ 배추반 식구들은 몇 번째 추비를 하셨나요?
15일 간격으로 하는 추비는 3~4회가 적당해요.
배추 상태를 살핀 후,
추비가 필요하다면 15일 간격으로 하는 것, 잊지 마세요.
3️⃣ 너무 이른 수확은 배추의 품질을 떨어뜨리고,
늦은 수확은 동해 피해로 배추를 오래 저장할 수 없어요.
중·북부는 11월 상순~하순,
남부는 11월 하순~12월 중순에 적기 수확할 수 있도록 생육에 신경 써주세요.
생육이 부진한 포장은
요소 0.2%액(20L에 40g)을 잎에 뿌려주세요.
*생육 중기부터 염화칼슘 0.3%액(20L에 60g),
붕산 0.2%액을 2~3회 잎에 뿌려줍니다.
📢 속이 꽉 찬 배추를 만들기 위해
배추반 식구들의 다음 주 작업 계획을 댓글로 나눠 봐요!
22년 10월 14일
8
6
고구마 수확하고 있으나 올해는 작황이 좋질않네요.
줄기 하나에 아예 하나도 달리지 않은 것이 많고 달린 것도 상품성이 떨어지는 것뿐...
별 수 없이 지인들과 나누어 먹는 수 밖에 없을 둣합니다.
고구마 캐면서 별걸 다 보게 되네요.
끝이 뾰족한 4지창 연장으로 고구마를 캐고 있는데 갑자기 땅속에서 튀어나온 조그마한 쥐가 꼬랑지에 새끼쥐(태어난지 하루나 이틀?)
5마리가 붙어 손살같이 달아나는데 빠른 내 손을 피하지 못하고 모두....얼마나 놀랐던지....
그리고 개구리가 고구마 밭에 어떻게 땅 속 깊이 들어가 있는지 신기하네요.
개구리는 논에 있는 줄 알았는데 밭에서 동면 하나봅니다.
다행히 연장을 피해간 녀석이 있는가 하면 다친 녀석들도 있습니다.
이럴땐 마음이 편칠 않네요.
내가 얘들한테 죄를 지은 듯해서요...
줄기 하나에 아예 하나도 달리지 않은 것이 많고 달린 것도 상품성이 떨어지는 것뿐...
별 수 없이 지인들과 나누어 먹는 수 밖에 없을 둣합니다.
고구마 캐면서 별걸 다 보게 되네요.
끝이 뾰족한 4지창 연장으로 고구마를 캐고 있는데 갑자기 땅속에서 튀어나온 조그마한 쥐가 꼬랑지에 새끼쥐(태어난지 하루나 이틀?)
5마리가 붙어 손살같이 달아나는데 빠른 내 손을 피하지 못하고 모두....얼마나 놀랐던지....
그리고 개구리가 고구마 밭에 어떻게 땅 속 깊이 들어가 있는지 신기하네요.
개구리는 논에 있는 줄 알았는데 밭에서 동면 하나봅니다.
다행히 연장을 피해간 녀석이 있는가 하면 다친 녀석들도 있습니다.
이럴땐 마음이 편칠 않네요.
내가 얘들한테 죄를 지은 듯해서요...
10월 20일
6
6
백태500평
서리태 새바람800평
고구마70평
가을감자120평
팥50평
무우1봉시래기무우1봉 배추(150포기)
줄양대조금.여주조금.작두콩조금.호박수확60개.참개조금단호박긴것50개
서리태 새바람800평
고구마70평
가을감자120평
팥50평
무우1봉시래기무우1봉 배추(150포기)
줄양대조금.여주조금.작두콩조금.호박수확60개.참개조금단호박긴것50개
23년 9월 9일
5
4
그제 수확물 입니다.(16망, 45채반)
얼마 되지도 않지만 완전 옹골집니다.
고추나무라해 봤자 1.600주 텃밭수준이니 금방 땄습니다.
텃밭수준이라도 익으면 익는 대로 따야지 한번에 모아 따면 일도 많아지고,
따서 건조하는 속도가
고추익는 속도를 따라잡기 전에 수시로,
즉 건조기가 쉬는날 없이 열일해야 할것 입니다.
남들은 세번, 네번 수확한다고 하는데 저는 열번정도 수확하고 건조하는 과정을 거치는 것 같습니다.
한달동안 고추밭에 살아도 8월중순에 1.000 여근 따내면 많이 지치게 되더군요.
올해는 마늘 성화덕분에 2차수확기 까지 끌고가자는데 글쎄요....?
한 주에 한근 불가능 하지는 않겠지만 더 딴다고 누가 상 줄것도 아닌데, 다 의미없는 것 아니겠습니까,
칠십이면 적잖은 나이 이니 그저 몸 건강한 게 최고 아닙니까,
우리 조그만 것에 연연하지 말고 건강하게 사십시다~~🍃🍃
얼마 되지도 않지만 완전 옹골집니다.
고추나무라해 봤자 1.600주 텃밭수준이니 금방 땄습니다.
텃밭수준이라도 익으면 익는 대로 따야지 한번에 모아 따면 일도 많아지고,
따서 건조하는 속도가
고추익는 속도를 따라잡기 전에 수시로,
즉 건조기가 쉬는날 없이 열일해야 할것 입니다.
남들은 세번, 네번 수확한다고 하는데 저는 열번정도 수확하고 건조하는 과정을 거치는 것 같습니다.
한달동안 고추밭에 살아도 8월중순에 1.000 여근 따내면 많이 지치게 되더군요.
올해는 마늘 성화덕분에 2차수확기 까지 끌고가자는데 글쎄요....?
한 주에 한근 불가능 하지는 않겠지만 더 딴다고 누가 상 줄것도 아닌데, 다 의미없는 것 아니겠습니까,
칠십이면 적잖은 나이 이니 그저 몸 건강한 게 최고 아닙니까,
우리 조그만 것에 연연하지 말고 건강하게 사십시다~~🍃🍃
23년 7월 14일
12
22
['당뇨병'에 좋은 음식 총정리!]
1. 계란
계란은 당뇨에 굉장히 유익한 효능을
가지고 있는 식품입니다.
계란은 섭취후 가장 포만감을 크게 느끼게
해 주며 염증을 줄여주고 인술린 감도를
향상시켜주며 유익한 콜레스케롤인 HDL 수치를
증가시켜 줍니다.
또한 계란은 눈을 보호해주는 항산화 요소인
루테인과 제아잔틴을 많이 항뮤하고 있습니다.
흰자보다 노른자에 영양분이 더 많지만,
계란을 섭취시 계란 한개를 전체 다
먹는 것을 추천합니다.
2. 오메가 3 지방산이 많은 생선류
건강에 좋은 오메가 3 지방산과 DHA, EPA의
풍부한 공급원인 생선류중 연어, 정어리, 청어, 멸치,
고등어 등은 심장건강에 특히 좋으며
뇌졸중 예방과 함께 당뇨병 환자들에게 매우
좋은 식품입니다.
또한 포만감이 높고 양질의 단백질이 풍부해
당뇨를 개선하면서도 만족스런 식사를 할 수 있도록
도와주는 식품입니다.
3. 푸른잎 채소
당뇨가 있으신 분들은 푸른잎 채소들을
식탁에 항상 올려두시고 식사를 하세요!
푸른잎 채소는 혈당 수치를 상승시킬 수 있는
요소들을 예방해줍니다.
시금치, 케일, 상추 그리고 다른 푸른 잎 채소들은
비타민C를 포함해 여러가지 무기질을 함유하고
있으며 항산화 요소가 풍부하여
당뇨 합병증인 황반변성과 백내장 같은 질병으로
부터 눈을 보호해 줄 수 있습니다.
4. 마늘
당뇨에 좋은 음식중 대표격인 '마늘'은
당뇨병 환자들의 혈당을 조절해주고
혈압을 낮추는데 매우 효과적인
식품중 하나입니다.
특히 마늘은 정력증강, 동맥경화 개선,
신체노화 억제에 탁월한 효과가 있으며,
마늘의 알리신 성분은 췌장세포를 자극해
인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도
성분의 변화가 없으므로 냄새가 없는
발효 흑마늘을 드시는 것도 아주 좋은 방법입니다.
5. 계피
계피가루는 항산화 작용을 할 수 있는
향신료중에 대표적인 식품이며
계피가 2형 당뇨병 환자들의 혈당수치를
낮춰주고 인술린 감도를 향상시켜 준다고 합니다.
또한 계피가루가 콜레스테롤 수치와 중성지방
수치를 낮춰 준다고 합니다.
6. 콩
당뇨의 합병증 예방 :
콩의 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를
촉진시키고, 혈액속의 과도한 지방을
레시틴의 유화작용에 의해 감소시키는
효과가 있어 당뇨에 매우 좋습니다.
당뇨로 인한 극심한 피로에 효과 :
콩은 피로만 풀어주는 것이 아니라, 당뇨 그 자체를
개선해 줄 수 있구요. 실제로 콩을 주식으로 먹는
지방에서는 당뇨병이 적다는 발표도 있습니다.
7. 청국장
청국장의 레시틴 성분은 인슐린 분비를
왕성하게 만들어 주고 또 청국장에는 섬유질이
풍부해 당의 흡수를 지연시켜 당뇨에 큰 도움이 됩니다.
8. 토마토
비타민과 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하고
항산화 작용이 뛰어나며 DNA 손상을 줄여줍니다.
붉은 색의 라이코펜 성분은 혈관을 맑게 하고
전립선 암과 유방암 등에 항암효과가 크며
당뇨뿐만 아니라 비만과 고혈압 환자에게 좋습니다.
9. 잡곡밥
잡곡밥이나 보리밥은 쌀밥보다 섬유소가 풍부하여
당흡수를 지연스켜 혈당이 오르는 것을 막아 주고
콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.
10. 견과류
견과류는 맛도 좋지만 영양분도 풍부합니다.
모든 견과류는 섬유질이 풍부하고 저 탄수화물
식품입니다.
연구에 따르면 다양한 종류의 견과류를
꾸준히 섭취하면 염증을 줄여주고 혈당을
낮출 수 있다고 합니다.
또한 매일 꾸준히 30g의 호두를 섭취한
당뇨환자는 체중감량의 효과를 보았고
인술린 수치가 상당히 감소되었다고 합니다.
11. 표고버섯
표고버섯에는 불용성 식이섬유가 풍부하고
또 탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는데 필요한
비타민 B1, B2, 니아신 등이 풍부해 혈당을
줄이고 지방을 줄이는데 큰 효과가 있습니다.
12. 양파
양파는 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줘
고혈압과 동맥경화 예방과 치료에 좋으며
혈당을 내리고 인슐린 분비를 촉진해
당뇨를 개선하는데 큰 효과가 있습니다.
13. 오미자
시고 달고 맵고 쓰고 짠 맛을 지닌 오미자는
오장육부를 건강하게 하는 신비의 생약으로
알려져 있고, 특히 한국형 당뇨에 좋다고 합니다.
14. 둥굴레
둥굴레 뿌리에는 비타민A 와 전분이 풍부합니다.
옛날에는 구황식물로도 이용됐는데
노화방지, 피로회복, 스트레스 해소, 고혈압,
당뇨, 위궤양 등에 효과가 있습니다.
15. 홍삼
홍삼의 사포닌은 혈당강하 및 인슐린에 대한
감수성이 향상되어 혈당조절이 좋아지며
지질대사 및 심폐기능에도 좋은 영향을 줍니다.
16. 브로콜리
브로콜리는 채소류 중에서 가장 영양분이
풍부한 식품중 하나입니다.
당뇨환자들이 브로콜리를 섭취하는 것은
인슐린 수치를 낮추고 유해한 요소들로부터
세포를 보호할 수 있는 좋은 방법입니다.
17. 톳나물
혈압과 혈중 콜레스테롤을 저하시키고
칼로리가 거의 없어 당뇨병에 좋습니다.
18. 모시조개와 굴
모시조개와 굴을 날 것으로 먹거나
국을 끓여먹는데, 당뇨병 환자는 하루에
12개 정도를 먹으면 당뇨병에 의한
소갈에 도움이 됩니다.
19. 뽕나무
뽕나무 껍질 7.5g을 노랗게 볶아 삶을 물을
차 마시듯 하면 갈증을 멎게 하고 당뇨에
효과가 매우 좋습니다.
20. 무
생즙을 내어 마시면 갈증이 해소되고
혈당치도 떨어집니다.
21. 감과 감잎
잘 익은 감을 항상 복용하면 당뇨에 도움이 되며
신선한 감잎을 식염에 담구었다가 매일 5~6매를
먹으면 당뇨의 보조치료로 좋습니다.
22. 배
배 500g을 씨, 꼭지를 제거하고 꿀 100g을 넣고
다시 약한 불로 끓여서 즙을 취하여 먹으면
열을 내리고 갈증을 그치게 하는 효과가 있어
소갈증에 도움이 됩니다.
23. 미나리
미나리 500g을 즙을 내서 매일 2회
아침 저녁으로 나누어서 먹으면
당뇨에 대한 보조 치료효과가 있습니다.
24. 칡뿌리
번열 증상을 치료하고 갈증을 해소시켜 주는
효과가 있으며 생즙을 내어 마시면
알코올 해독작용은 물론 당뇨병에도
효과가 있습니다.
25. 강황
강황은 많은 효능을 가지고 있는 향신료 입니다.
강황의 성분중 커큐민은 염증과 혈당수치, 심장질환의
위험성을 낮추며 당뇨환자들의 신장 건강에
매우 유익한 효과를 준다고 알려져 있습니다.
후추와 함께 섭취하시면 흡수가 아주
잘된다고 합니다.
1. 계란
계란은 당뇨에 굉장히 유익한 효능을
가지고 있는 식품입니다.
계란은 섭취후 가장 포만감을 크게 느끼게
해 주며 염증을 줄여주고 인술린 감도를
향상시켜주며 유익한 콜레스케롤인 HDL 수치를
증가시켜 줍니다.
또한 계란은 눈을 보호해주는 항산화 요소인
루테인과 제아잔틴을 많이 항뮤하고 있습니다.
흰자보다 노른자에 영양분이 더 많지만,
계란을 섭취시 계란 한개를 전체 다
먹는 것을 추천합니다.
2. 오메가 3 지방산이 많은 생선류
건강에 좋은 오메가 3 지방산과 DHA, EPA의
풍부한 공급원인 생선류중 연어, 정어리, 청어, 멸치,
고등어 등은 심장건강에 특히 좋으며
뇌졸중 예방과 함께 당뇨병 환자들에게 매우
좋은 식품입니다.
또한 포만감이 높고 양질의 단백질이 풍부해
당뇨를 개선하면서도 만족스런 식사를 할 수 있도록
도와주는 식품입니다.
3. 푸른잎 채소
당뇨가 있으신 분들은 푸른잎 채소들을
식탁에 항상 올려두시고 식사를 하세요!
푸른잎 채소는 혈당 수치를 상승시킬 수 있는
요소들을 예방해줍니다.
시금치, 케일, 상추 그리고 다른 푸른 잎 채소들은
비타민C를 포함해 여러가지 무기질을 함유하고
있으며 항산화 요소가 풍부하여
당뇨 합병증인 황반변성과 백내장 같은 질병으로
부터 눈을 보호해 줄 수 있습니다.
4. 마늘
당뇨에 좋은 음식중 대표격인 '마늘'은
당뇨병 환자들의 혈당을 조절해주고
혈압을 낮추는데 매우 효과적인
식품중 하나입니다.
특히 마늘은 정력증강, 동맥경화 개선,
신체노화 억제에 탁월한 효과가 있으며,
마늘의 알리신 성분은 췌장세포를 자극해
인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은 열을 가해도
성분의 변화가 없으므로 냄새가 없는
발효 흑마늘을 드시는 것도 아주 좋은 방법입니다.
5. 계피
계피가루는 항산화 작용을 할 수 있는
향신료중에 대표적인 식품이며
계피가 2형 당뇨병 환자들의 혈당수치를
낮춰주고 인술린 감도를 향상시켜 준다고 합니다.
또한 계피가루가 콜레스테롤 수치와 중성지방
수치를 낮춰 준다고 합니다.
6. 콩
당뇨의 합병증 예방 :
콩의 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를
촉진시키고, 혈액속의 과도한 지방을
레시틴의 유화작용에 의해 감소시키는
효과가 있어 당뇨에 매우 좋습니다.
당뇨로 인한 극심한 피로에 효과 :
콩은 피로만 풀어주는 것이 아니라, 당뇨 그 자체를
개선해 줄 수 있구요. 실제로 콩을 주식으로 먹는
지방에서는 당뇨병이 적다는 발표도 있습니다.
7. 청국장
청국장의 레시틴 성분은 인슐린 분비를
왕성하게 만들어 주고 또 청국장에는 섬유질이
풍부해 당의 흡수를 지연시켜 당뇨에 큰 도움이 됩니다.
8. 토마토
비타민과 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하고
항산화 작용이 뛰어나며 DNA 손상을 줄여줍니다.
붉은 색의 라이코펜 성분은 혈관을 맑게 하고
전립선 암과 유방암 등에 항암효과가 크며
당뇨뿐만 아니라 비만과 고혈압 환자에게 좋습니다.
9. 잡곡밥
잡곡밥이나 보리밥은 쌀밥보다 섬유소가 풍부하여
당흡수를 지연스켜 혈당이 오르는 것을 막아 주고
콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.
10. 견과류
견과류는 맛도 좋지만 영양분도 풍부합니다.
모든 견과류는 섬유질이 풍부하고 저 탄수화물
식품입니다.
연구에 따르면 다양한 종류의 견과류를
꾸준히 섭취하면 염증을 줄여주고 혈당을
낮출 수 있다고 합니다.
또한 매일 꾸준히 30g의 호두를 섭취한
당뇨환자는 체중감량의 효과를 보았고
인술린 수치가 상당히 감소되었다고 합니다.
11. 표고버섯
표고버섯에는 불용성 식이섬유가 풍부하고
또 탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는데 필요한
비타민 B1, B2, 니아신 등이 풍부해 혈당을
줄이고 지방을 줄이는데 큰 효과가 있습니다.
12. 양파
양파는 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줘
고혈압과 동맥경화 예방과 치료에 좋으며
혈당을 내리고 인슐린 분비를 촉진해
당뇨를 개선하는데 큰 효과가 있습니다.
13. 오미자
시고 달고 맵고 쓰고 짠 맛을 지닌 오미자는
오장육부를 건강하게 하는 신비의 생약으로
알려져 있고, 특히 한국형 당뇨에 좋다고 합니다.
14. 둥굴레
둥굴레 뿌리에는 비타민A 와 전분이 풍부합니다.
옛날에는 구황식물로도 이용됐는데
노화방지, 피로회복, 스트레스 해소, 고혈압,
당뇨, 위궤양 등에 효과가 있습니다.
15. 홍삼
홍삼의 사포닌은 혈당강하 및 인슐린에 대한
감수성이 향상되어 혈당조절이 좋아지며
지질대사 및 심폐기능에도 좋은 영향을 줍니다.
16. 브로콜리
브로콜리는 채소류 중에서 가장 영양분이
풍부한 식품중 하나입니다.
당뇨환자들이 브로콜리를 섭취하는 것은
인슐린 수치를 낮추고 유해한 요소들로부터
세포를 보호할 수 있는 좋은 방법입니다.
17. 톳나물
혈압과 혈중 콜레스테롤을 저하시키고
칼로리가 거의 없어 당뇨병에 좋습니다.
18. 모시조개와 굴
모시조개와 굴을 날 것으로 먹거나
국을 끓여먹는데, 당뇨병 환자는 하루에
12개 정도를 먹으면 당뇨병에 의한
소갈에 도움이 됩니다.
19. 뽕나무
뽕나무 껍질 7.5g을 노랗게 볶아 삶을 물을
차 마시듯 하면 갈증을 멎게 하고 당뇨에
효과가 매우 좋습니다.
20. 무
생즙을 내어 마시면 갈증이 해소되고
혈당치도 떨어집니다.
21. 감과 감잎
잘 익은 감을 항상 복용하면 당뇨에 도움이 되며
신선한 감잎을 식염에 담구었다가 매일 5~6매를
먹으면 당뇨의 보조치료로 좋습니다.
22. 배
배 500g을 씨, 꼭지를 제거하고 꿀 100g을 넣고
다시 약한 불로 끓여서 즙을 취하여 먹으면
열을 내리고 갈증을 그치게 하는 효과가 있어
소갈증에 도움이 됩니다.
23. 미나리
미나리 500g을 즙을 내서 매일 2회
아침 저녁으로 나누어서 먹으면
당뇨에 대한 보조 치료효과가 있습니다.
24. 칡뿌리
번열 증상을 치료하고 갈증을 해소시켜 주는
효과가 있으며 생즙을 내어 마시면
알코올 해독작용은 물론 당뇨병에도
효과가 있습니다.
25. 강황
강황은 많은 효능을 가지고 있는 향신료 입니다.
강황의 성분중 커큐민은 염증과 혈당수치, 심장질환의
위험성을 낮추며 당뇨환자들의 신장 건강에
매우 유익한 효과를 준다고 알려져 있습니다.
후추와 함께 섭취하시면 흡수가 아주
잘된다고 합니다.
1월 9일
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한때 먹거리와 수확의 줄거움을 주던 가을 배추가 21년에는 고라니 피해로 22년에는 병해로 ~^
올해는 풍성한 수확의 기대를 맛 볼수 있는 재배에 대한 신의 한수를 부탁드립니다
올해는 풍성한 수확의 기대를 맛 볼수 있는 재배에 대한 신의 한수를 부탁드립니다
23년 8월 7일
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